2 месяца назад
265
0

Как одеваться на пробежку осенью

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

По календарю у нас уже осень, и даже если днём по-прежнему жарко, рано утром и вечером уже чувствуется прохлада. Это значит, что пришло время добавить ещё один слой в одежде и достать дождевик. Напоминаем, как лучше одеваться на пробежку осенью.

Обувь

На смену лёгким летним кроссовкам в сеточку приходят более тёплые и, желательно, непромокаемые модели. Так как осень — это целых три месяца, и первый из них практически не отличается от лета, переходить к более тёплым вариантам можно не сразу. Особенно в солнечную погоду. А вот во время дождя всё—таки лучше выбрать модель с плотным верхом и нескользкой подошвой. К примеру, у Asics есть целая серия кроссовок осень—зима—весна с непромокаемым верхом.

Не забывайте, что желательно отдать предпочтение спортивным носкам не из чистого хлопка, а с добавлением полиамида (хотя бы 20%). К примеру, в носках Reebok есть мериловая нить и сетчатые вставки, которые позволяют ноге дышать, отводят лишнюю влагу и помогают избежать натирания.

Верх

Так как по утром и вечерам уже чувствуется осенняя прохлада, на пробежку желательно надевать два слоя. Это может быть футболка и лёгкая ветровка сверху, которую можно будет снять, когда станет жарко. Или же спортивная кофта с длинными рукавами плюс та же курточка для более прохладных вариантов.

Футболка + куртка

Помните о том, что одежда должна быть выполнена из специального материала, который будет отводить влагу и позволять дышать телу (DryFit у Nike и ClimaCool у adidas). Если надеть футболку или реглан из хлопчатобумажной ткани, вы вспотеете, одежда намокнет, прилипнет к телу, и даже лёгкого ветерка будет достаточно для того, чтобы заработать простуду из-за переохлаждения.

Худи для бега и ветровка

Низ

Тут всё зависит от того, как вы переносите холод. Так как ноги мерзнут не так сильно, как туловище, в начале осени вполне можно бегать в коротких тайтсах (до колена). Когда наступят первые холода, лучше перейти на длинные беговые тайтсы или спортивные штаны.

Короткие беговые тайтсы и длинные беговые тайтсы

Дополнительные аксессуары

Солнцезащитные очки. Солнце осенью светит так же ярко, как и летом, поэтому надеваем по необходимости солнцезащитные очки.

Кепка или козырёк. Если кепку с козырьков (можно отдельно козырек). Кепка спасёт не только от солнца, но и от внезапного дождя — благодаря козырьку вода не будет заливать глаза.

Шапка. Спортивная шапка — вариант для поздней осени. Если же у вас начинают подмерзать уши уже при +10, тогда вам может подойти головной убор из лёгкой ткани.

Ближе к зиме поговорим о тёплой одежде более подробно. Одевайтесь правильно и берегите себя!

Также по теме

🔥 BLACK FRIDAY🔥: ОГРОМНЫЕ скидки на программы по плаванию, бегу и танцам → Узнать детали
+ +