3 месяца назад
1 699
0

Как правильно выбрать ласты для тренировок в бассейне

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Мы продолжаем разбираться с аксессуарами для плавания. На этот раз в прицел попали ласты. Какие они бывают и для чего используются — читаем в сегодняшней статье.

Для чего нужны ласты? Они помогают нашему телу принять оптимальное положение в воде, увеличивают скорость, развивают силу ног и гибкость в суставах, поэтому к их выбору нужно подойти очень серьёзно. Нельзя взять ласты, купленные на отдыхе, потому что «так удобнее смотреть на рыбок», и прийти с ними на тренировку. Так как спортивные ласты бывают разных видов, первое, что нужно сделать, выяснить у тренера, какие именно нужны для ваших тренировок. Если подберёте правильно, повысите свой КПД на 20-30%!

Виды ласт

Ласты отличаются не только по форме и размеру, но и по материалу, из которого изготовлены. Они могут быть резиновыми, силиконовыми (гипоаллергенные) или из высокоплотного полиуретана (пластика), с открытой пяткой и регулируемым ремешком или с закрытой пяткой. Открытый вариант с регулировкой хорош для аквалангистов, но для спорта не очень подходит, поэтому нас будут интересовать закрытые ласты определённого вида.

Виды тренировочных ласт:

  • Короткие ласты с закрытой пяткой и широкой колодкой — отличная фиксация ступни, не натирают ноги, изготавливаются определенных размеров, подходят для занятий в бассейне. Их основная роль не столько в увеличении скорости, сколько в улучшении положения тела в воде и улучшения техники плавания. Они могут быть как пластиковыми, так и резиновыми. Резиновые (с более мягкой лопастью) лучше подходят для плавания на небольшой глубине, более жесткий вариант поможет отработать резкие манёвры.
  • Узкие длинные скоростные ласты — развивают большую скорость, подходят для спортивного скоростного плавания. Длинный узкий плавник значительно увеличивает скорость, однако большая длина делает их не такими манёвренными, как короткие.
  • Моноласты за счёт конструкции также развивают высокую скорость и подходят для скоростного плавания. Техника плавания в моноласте — дельфин на ногах. Есть классический вариант — пластина из стеклотекстолита со встроенными рёбрами жесткости; гипер
    стопа расположена под определенным углом по отношению к пластине, по бокам на лопасть крепятся крылья из разных сортов резины для обеспечения жесткости и улучшения гидродинамики; флайер — сочетает в себе элементы гипера и классики, используется для быстрых стартов; DOL-Fin Orca и её X-20 — более аэродинамический вариант классической моноласты, разработанный аэрокосмическим инженером.


Ласты короткие для плавания Arena Powerfin SP — 100% силиконовые ласты обеспечивают больше комфорта, чем обычные, предотвращают образование волдырей. Уникальный дизайн подошвы гарантирует хорошее сцепление с бортиком бассейна. «Алмазная форма» ласт заставляет ступню работать на «полную мощь».


Длинные ласты для плавания Cressi Reaction Pro. Каркас ласт формируется из трех различных материалов, в соответствии с запатентованной системой Cressi, которая гарантирует удивительно плавный и мощный гребок. Лопасть довольно длинная и имеет дифференцированную толщину – толстая у носка, она постепенно становится тоньше по мере продвижения к концу лопасти. Широкая подошва очень комфортна и великолепно охватывает стопу благодаря широкому использованию эластомеров.


Моноласта Foil Monofin подходит для тренировки ног и корпуса при плавании дельфином. Повышает нагрузку на мышцы ног, пресса и спины, а также способствует синхронизации движений обеих ног. Модель предназначена для профессиональных спортсменов.

Как правильно подобрать размер

Проще всего выбрать ласты с регулируемым открытым задником, но так как они нас не интересуют, рассмотрим процесс выбора закрытых ласт с резиновой галошей. В этом случае нужно выбрить не впритык, а так, чтоб оставалось немного места. Проверяется это так же, как и при выборе кроссовок — между пяткой и задником должен свободно входить указательный палец. Даже если в ласте останется немного свободного места, его заполнит вода и выполнит роль своеобразного носка.

Если же ласта будет жать, есть риск нарушения кровообращение и судорог, как следствие. В качестве дополнительного неприятного бонуса — натёртая пятка.

Как правильно надевать ласты

  • Обязательно смачиваете водой.
  • Отворачиваете задник так, чтобы он оказался под подошвой. Вставляете ногу и возвращаете задник в исходное положение.

На самом деле выбор ласт гораздо шире и в каждой из приведённых выше категорий есть множество вариаций. Мы лишь помогли вам разобраться с общими характеристиками. Поэтому прежде, чем идти за покупкой, обязательно спросите совета у своего тренера!

Весёлых и продуктивных вам тренировок!

Также по теме