2 месяца назад
485
0

Аптечка для бегуна

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Занятия спортом, пусть даже и любительские, всегда сопровождаются риском получить травму, поэтому, как и у автомобилиста, у спортсмена всегда должна быть с собой небольшая аптечка. Особенно она может пригодиться в случае поездки на соревнования куда—нибудь дальше родного города.

Общие рекомендации

Что обычно нужно иметь при себе, даже если вы никуда далеко не уезжаете, и соревнования проходят в соседнем парке? В жизни бывает всякое. Лучше носить минимальный набор необходимых средств, чем в панике бегать в поисках ближайшей аптеки.

Минимальная аптечка бегуна:

  • Стерильный бинт;
  • пластырь;
  • вазелин (от натертостей);
  • Хлоргексидин (промывать раны);
  • Фукорцин (жидкий или в виде фломастера);
  • Но-Шпа;
  • любое обезболивающее, которое помогает именно вам;
  • таблетки от тошноты (Церукал, Мотилиум, Белый активированный уголь);
  • гель или мазь от растяжений.

Если же вы собрались в дорогу, тогда аптечку нужно дополнить необходимыми лекарствами.

Аптечка для путешествий:

  • Стерильный бинт;
  • пластырь;
  • вазелин (от натертостей);
  • Хлоргексидин (промывать раны);
  • Фукорцин (жидкий или в виде фломастера);
  • Но-Шпа;
  • любое обезбаливающее, которое помогает именно вам (Нимесил ещё и снимет мышечные спазмы);
  • таблетки от тошноты (Церукал, Мотилиум, Белый активированный уголь);
  • гель или мазь от растяжений;
  • лекарство от кашля;
  • лекарство от горла;
  • жаропонижающее;
  • лекарства от расстройств желудочно-кишечного тракта (Мезим, Активированный уголь, Нифуроксазид, Энтеросгель и другие);
  • мелатонин (для борьбы с джетлагом);
  • электронный градусник;
  • снотворное.

Рекомендации тренеров LIVE.LOVE

Татьяна Петлюк

  • Но-Шпа — расслабляет гладкую мускулатуру.
  • Атосксил, Нифуроксазид — если что-то не то съели и тошнит.
  • Девушкам — Тамипул.
  • Свечи (пластинки) Диклофенака 100 (обезболивающее противовоспалительное) ставим на ночь, если сильная боль в мышцах, связках, сухожилиях. По диклофенаку желательно спросить совета у тренера.
  • Любые сосульки от кашля — Исла, Декатилен, Хлорофиллипт.
  • Жаропонижающие — те, что вам подходят (Аспирин шипучий).
  • Любые ферменты (Мезим, Креол).
  • Изотоники в жаркую погоду.
  • Гели (для марафонцев и полумарафонцев) обязательно попробовать на длительных кроссах.
  • Кинезио Тейп, Рок Тейп — это тейпы, которые накладывают в разных ситуациях. Спасают от усталости мышц и помогают быстрее восстановить травму, если она есть. Если сделать больше натяжение, то они берут определенный процент работы мышцы на себя.
  • От натертостей — пластырь и вазелин! Да-да, вы правильно прочитали! Вазелином смазывают подмышки, что бы не натереть. А пластырем мужчины заклеивают соски, чтоб те не натёрлись об майку.

Кстати, Татьяна умеет накладывать тейпы, так что к ней можно обратиться как за советом, так и за помощью.

Александр Кузин

На всякий случай иметь в аптечке:

  • Фестал;
  • Активированный уголь;
  • Но-шпа;
  • Олфен-100 (пару капсул);
  • Аспирин (можно шипучий);
  • что-то зубной боли;
  • Донормил (снотворное) — при дальних перелётах.

Как видите, вполне стандартный набор. Желательно брать с собой только проверенные лекарства. Все неопробованные рекомендации лучше оставить для тестирования в домашних условиях и точно не перед гонкой. Идеальный вариант — обойтись без неприятностей.

Будьте осторожны, не болейте и тренируйтесь в своё удовольствие 😉

Также по теме

Расписание всех тренировок LIVE.LOVEСМОТРЕТЬ
+