4 месяца назад
233
0

Что такое ароматизированная вода и как она спасает в жаркую погоду

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Человеческое тело состоит из воды примерно на 70%, а наш мозг на 75%. В результате нехватки этого ценного ингредиента тело начинает посылать сигналы тревоги. Их игнорирование чревато проблемами с самочувствием и здоровьем, вплоть до полного отключения системы.

Самый простой и первый сигнал — ощущение жажды. Если мы не удовлетворяем потребность в пополнении водных запасов, запускается более жёсткая система реагирования в виде головной боли. Головная боль ничто по сравнению с тем, что вас ожидает при хроническом обезвоживании.

Побочные эффекты обезвоживания:

  • головная боль;
  • проблемы с пищеварением;
  • проблемы с выводом токсинов и сжиганием жира;
  • проблемы с почками;
  • повышенный уровень холестерина;
  • боли в суставах;
  • судороги;
  • уменьшение мышечной массы;
  • проблемы с кожей;
  • излишний вес;
  • повышенное давление;
  • постоянное ощущение усталости.

В среднем взрослый человек должен выпивать 8 стаканов воды или 2 литра. Норма может колебаться в зависимости от веса, возраста, пола, погоды, еды, умственной и физической активности. Но пить просто воду стаканами могут и любят не все. А летом, когда есть такой огромный выбор ягод и фруктов, можно соединить приятное с полезным — приготовить ароматизированную воду! Она усваивается организмом лучше, чем соки, не содержит сахара и других вредных добавок, приятна на вкус, охлаждает и отлично утоляет жажду.

Мы решили предложить вам несколько простых рецептов с сезонными овощами, травами и ягодами.

Рецепты

Принцип приготовления ароматизированной воды — берёте небольшое количество любимых фруктов, ягод или овощей, создаёте свой микс, заливаете холодной водой и даёте настояться несколько часов в холодильнике. Процеживаете и подаёте со льдом и свежими ягодами в стакане.

С черешней, лимоном и мятой

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки ягод черешни;
  • пару веточек мяты;
  • 3 тонких кружочка лимона;
  • 2 литра воды.

Приготовление. Убираете косточки из черешни и разрезаете ягоды пополам. В подготовленной ёмкости растираете мяту с лимоном, добавляете черешню, заливаете водой и отправляете в холодильник на 2—4 часа. Перед употреблением кладёте в стакан немного льда, свежей мяты и ягод черешни.

С клубникой и мятой

Ингредиенты:

  • 3 чашки клубники;
  • 1/2 небольшого пучка мяты;
  • 2 литра воды.

Приготовление. Нарезаете ягоды тонкими ломтиками. Растираете листья и стебли мяты. Выкладываете в подготовленную ёмкость. Заливаете водой и отправляете в холодильник на 2—4 часа. Перед употреблением процеживаете, добавляете в стаканы немного льда, свежих листьев мяты и пару ягод клубники.

С огурцом, клубникой и базиликом

Ингредиенты:

  • 230 г клубники;
  • 1/2 большого свежего огурца или 1 небольшой;
  • 2 литра воды;
  • пару листиков базилика.

Приготовление. Тщательно промываете базилик, клубнику и огурец. Нарезаете тонкими ломтиками, листья базилика оставляете целыми. Выкладываете ингредиенты в подготовленную ёмкость, заливаете питьевой водой и оставляете настаиваться на 2—4 часа. Затем процеживаете напиток перед подачей. В стаканы можно добавить немного льда и пару ломтиков свежей клубники и огурца.

С клубникой, апельсином и корицей

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 1 чашка клубники;
  • палочка корицы;
  • 2 литра воды.

Приготовление. Нарезаете апельсин и клубнику тонкими ломтиками. Выкладываете в подготовленную ёмкость. Добавляете палочку корицы, заливаете водой и отправляете в холодильник на 2—4 часа. Перед употреблением процеживаете, добавляете в стакан немного льда, свежих ягод клубники и пару долек апельсина.

Вы можете увеличивать или уменьшать количество любого ингредиента по своему вкусу. Такая вода хранится в холодильнике не более двух дней.

Также по теме