8 месяцев назад
621
0

Как правильно поддерживать бегунов и триатлетов на соревнованиях — инструкция для болельщиков

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Ты бежишь свой первый марафон/полумарафон/10 километров и кажется, что силы уже на исходе. Передвигаешь ноги исключительно силой воли, а не физическими усилиями. Ещё немного и настойчивый голос в голове, советующий всё бросить и просто остановиться, победит. Ты заворачиваешь за угол и видишь их — болельщиков! Они улыбаются, протягивают тебе стакан с водой, банан и кричат вслед что-то подбадривающее, даже если не могут выговорить твоё имя на своём языке. Но этого оказывается достаточно. Подлый голос замолкает, а ноги начинают работать с удвоенной силой. И неважно, что ты прибежал последний или не вписался в своё время. Важна поддержка, которая заполняет собой пространство так, что её можно есть ложками и делиться, делиться, делиться.

Несомненно, физическая форма и правильная моральная подготовка во время соревнований очень важны, но без поддержки болельщиков, готовых помочь в трудную минуту едой и водой, иногда отыгрывает ключевую роль в соревновании.

Если вы — болельщик, и пришли поддержать участников гонок, рассказываем, как это сделать с максимальной пользой и удовольствием!

Это только со стороны кажется, что в этом нет ничего сложного. На самом деле этот процесс требует четкого планирования и понимания.

Первое, что вам нужно обязательно запомнить – любая посторонняя помощь (то есть помощь, оказанная не организаторами состязания) во время гонки запрещена! Если вы решили помочь, помните, что делаете это исключительно на свой страх и риск. Желательно прочесть правила участия перед тем, как идти поддерживать.

Трасса и размещение. Ознакомьтесь с трассой и попробуйте рассчитать время от начала старта, когда ваш друг или близкий человек будет пробегать/проезжать на этом участке. Можно использовать треккер.

Желательно расположиться на пригорке или возвышении по ходу движения, чтоб вас было видно издалека. И старайтесь выбрать место чуть дальше от обочины, так как вы можете мешать спортсменам (особенно если это велоэтап триатлонной гонки).

Еда и напитки. Обязательно возьмите с собой побольше еды и напитков — вы можете поддержать не одного участника. Напитки: вода, кола, изотоники. Еда: бананы, энергетические гели, сладкие батончики. Помните о том, что напитки подаются в одноразовых стаканчиках, а не в бутылках. Использованную посуду желательно собрать, чтоб не оставлять на месте мусор. Гели нужно подавать уже открытыми.

Слова поддержки. Вы ведь наверняка придумали слова и фразы, которыми будете поддерживать своих друзей? И плакаты тоже нарисовали, правда? Можно даже устроить небольшое представление, заодно поднимите настроение остальным участникам! Кричите так, чтоб вас услышали даже на финише «Молодец», «Вперёд», «Ещё немного», а если стандартные фразы вас не устраивают, можете придумать свои слоганы 😉

Не забудьте о себе. Заботиться об участниках — это хорошо, но не забывайте и о себе! Вода—еда для вас, сумка-холодильник, крем от солнца, кепки, зонтик, подстилка и плед — хорошо продумайте, что вам будет нужно в зависимости от продолжительности гонки и погодных условий. Иначе рискуете не дождаться финиша.

И, самое главное, не жадничайте и раздавайте слова поддержки всем, кто пробегает мимо. Нет сил кричать? Просто улыбнитесь, подставьте ладонь для «дай пять!». Поверьте, это очень важно для всех.

Также по теме

Расписание всех тренировок LIVE.LOVEСМОТРЕТЬ
+