2 месяца назад
608
0

Тренировка в группе: инструкция для интроверта

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Терпеть боль и потеть за компанию с кем-то гораздо легче, чем в одиночку. Когда ты видишь вокруг себя таких же пыхтящих, стонущих, кряхтящих людей, создаётся впечатление, что они разделяют твою усталость и боль в мышцах. И вот вроде уже и бежать не так тяжело и весело стало, когда кто-то перекинулся с тобой парочкой спортивных шуток. А тут даже ты кого-то подбодрил и помог. Постепенно абсолютно чужие люди, которых объединяет только интерес к одному и тому же виду спорта, превращаются в спортивную семью по интересам. Ты входишь во вкус и тренировка в группе перестаёт казаться пыткой даже для самого заядлого интроверта, ведь вместе вы — сила.

Однако между состоянием лёгкой социопатии и этой атмосферой дружбы и единения зияет огромная пропасть длиною не в одну неделю совместных тренировок. И все мы знаем, что самое сложное – сделать первый шаг, этот «прыжок веры», который научит ловить кайф от групповых тренировок даже самого закоренелого интроверта.

Советы

Выберите правильного тренера. Тренер задаёт тон и темп тренировки. Только от него зависит, какой она будет. Соответственно, в постоянных клиентах у него остаются люди, которым с ним комфортно и всё устраивает. Если тренер подошёл вам, значит велика вероятность того, что вы сможете поладить с его подопечными. Поэтому выбирать надо тщательно, как личного врача или парикмахера.

Включайтесь в группу постепенно. Это только в холодную воду лучше окунаться сразу же, иначе потом заставить себя зайти медленно будет очень сложно. Как только вода поднимется выше колена, тело начнёт паниковать, и ноги сами по себе включат задний ход. Не пытайтесь сразу же завести себе друзей. Как интроверт вы будете чувствовать себя немного неуютно в новой роли, и попытки сразу же завести близкую дружбу могут напугать окружающих, так как ваше истинное настроение будет отражаться на лице.

Если вы действительно хотите влиться в коллектив, начинайте делать это постепенно. Прислушивайтесь и присматривайтесь к окружающим. Сходите с ними на несколько завтраков после тренировки. Может даже стоит попросить тренера представить вас нескольким людям, которые, по его мнению, могут вам чем-то помочь в плане тренировок. Поверьте, такие отношения продержаться гораздо дольше (может даже всю жизнь), и шансы получить в своём окружении не «ваших» людей снизятся в разы.

Ищите позитив. Позитивный настрой — один из основных столпов, на которых держится ваше желание заниматься спортом. Согласитесь, пережить сложную тренировку гораздо проще, если люди вокруг вас улыбаются, шутят, хвалят и подбадривают друг друга. Если вы заметили, как кто-то старался или у кого-то из ваших «одногруппников» наконец-то получилось то, что тяжело давалось, не стесняйтесь и сделайте комплимент. Главное условие — похвала должна быть искренней. Это будет взаимно, и вы тоже получите свою порцию счастья.

Превратите это в рутину. Есть замечательный лайфхак, который применим практически к любому занятию: если вам не нравится что-то делать, но исключить это из списка дел невозможно, самый простой способ выполнить с наименьшими моральными потерями — превратить его в рутину. Именно так многие заполняют счета, ходят в банки, приводят в порядок свои бумажные дела, убирают квартиру, моют посуду — список можно продолжать до бесконечности.

Подъём ранним утром на тренировку в любую погоду вряд ли кому-то доставляет особое удовольствие. Часто мы начинаем ловить кайф только минут через 10 после начала занятия, но для этого себя нужно как-то доставить на тренировку. Вот этот процесс «доставки» и стоит превратить в рутину. Постепенно вы привыкнете, и либо он перестанет вызывать у вас негативные эмоции, либо вы действительно начнёте ловить этого самый настоящий кайф!

Личный опыт

Конечно же, мы не могли не спросить совета у известного «интроверта в спорте» Славы Баранского, со-основателя LIVE.LOVE.

    Я всегда любил тренироваться сам. Бегал сам в лесу по заданию тренера, сам ездил на велосипеде десятки километров и, конечно же, в бассейне тоже был сам. Я всегда считал, что это такая моя фишка. Время от времени пробовал потренироваться с кем-то из спортивного бегового сообщества, но постоянно попадал то на сильно слабых напарников, и недорабатывал на тренировках, или, наоборот, мне попадался кто-то слишком увлечённый спортом, и от многочасовой трескотни про часы и кроссовки я очень огорчался и возвращался в свой лес. С бассейном было на самом деле по-другому – я еле-еле вытягивал себя зимой в этот холодный и противный бассейн, больше раза в неделю не тренировался и потому ненавидел плавание.

    Когда мы открыли LIVE.LOVE, я очень радикально сменил свое отношение и к бегу, и к плаванию в группе. Если говорить про наш бег, то на тренировках у нас очень интересные люди с широким мировоззрением, и говорить можно о чём угодно – курс биткоина, новый премьер-министр с его плюсами и минусами, что происходит с гривен и какую машину лучше купить с ограниченным бюджетом. Есть люди, которые были на Эвересте и ныряли в Blue Hole. Владельцы отелей и ферм, программисты и архитекторы нереальных систем. Всё это делает нетворкинг на тренировках невероятным!

    Что касается бассейна, то только понимание того, что тебя там ждёт тренер, координатор, твоя команда, делает пропуски болезненными и неприятными. В бассейне особо не пообщаешься, но после него и в поездках на старты нетворкинг становится очень концентрированным и потрясающим. А мы ездим на заплывы не менее десяти раз в год. И холодная вода бассейнов просто выпала из моего уравнения. Бегу к вам, друзья!

    Вот такая трансформация со мной произошла. Я не мог найти свою стаю, и мы с Вячеславом и Наталией сделали свою – лучшую в стране!

Ну что, вы готовы выйти из зоны комфорта и сделать первый шаг, возможно, к одному из самых увлекательных приключений в вашей жизни вместе с командой LIVE.LOVE?

Также по теме

Расписание всех тренировок LIVE.LOVEСМОТРЕТЬ
+