2 года назад
451
0

Как я хотел иметь здоровое сердце, а похудел на 17 кг, создал новый проект, написал книгу и прошёл на IRONMAN

Slava Baranskyi
Слава Баранский
Сооснователь проекта LIVE.LOVE, скайраннер и триатлет, финишер стартов серии IRONNMAN 70.3

Эта статья была написана пару лет назад для закрытого ныне «Жить интересно». Я откопал её в Google Drive, котрый вычищал от хлама. В нём история того, почему я занялся спортом. Разумеется, что книгу я издал, прошел ни один IRONMAN, но тогда это были скорее обещания себе и полное непонимание куда это приведёт меня.

Разумеется, что тех, кто дочитает до конца, ждёт сюрприз!

Меня постоянно заносит. Я не могу просто попробовать что-то и оставить на потом. Попробовав на ЖЖ делать блог, я сделал это своей профессией. Так же вышло с идеей, что пора взять под контроль свое сердце. Причина тому очень простая — мой дедушка и мой папа получали микроинфаркты и не раз, а потому мне по наследству досталось потенциально не очень надежное сердце. Стукнуло 30 лет и я, поговорив со сверстниками, узнал что какой-то пухлик с параллельного класса умер от инфаркта, а кто-то приболел, а у другого я увидел адскую отдышку при подъеме не три этажа (его разве что не вырвало на меня от натуги). Прочитав пару книг с мед. уклоном, я решил что самое то, что мне нужно — это кардио тренировки и интервальные программы.
Начал я с популярной программы P90X и была она всем крута, кроме отвратительного юмора тренера, — это очень тяжелые занятия (хотелось себя наказать за годы бездействия), это домашний тренинг (я терпеть не могу все эти залы с парнями у зеркала и запахами армии котов) и это здорово экономило время, что я очень люблю. Вес стал немного падать, но почему-то сердцебиение покоя так и было где-то над отметкой 70 ударов в минуту — не очень здоровый показатель для 30-летнего. Программа помогла развить мышцы до какого-то уровня, который меня устраивал, но проблема оставалась. Мне хотелось здоровое сердце, выносливость и вообще чего-то интересного.

Так я начал бегать. Параллельно я стал читать множество книг про бег: «Бег с Лидьярдом», «800 метров до марафона», «Born to run», «Eat & Run» и еще несколько книг. Стал открываться пласт знаний, который от нас скрывали в школах и институтах. Оказалось, что мы умели в детстве бегать, но нас специально отучили. Вокруг бегают толпы людей, но большинство делает только хуже — долбят пятками асфальт, разрушая суставы, тела и внутренние органы. Я стал разбираться с техниками бега, понятиями зон кардионагрузок. Стало понятно, что спортивная сторона похудения, которая меня тоже интересовала, не в том как усердно ты пыжишься в зале или несешься по дороге, а в том в какой кардиозоне своего тела ты тренируешься. В этот момент моя голова просто стала взрываться. Оказалось, что важно и правильно питаться, но я не мог найти в себе смелости взяться за этот кусок тренировок. Представьте: кроссовки, одежда, идеологии бега по постановке стопы, учения о необходимой минимальной интенсивности, одежда, все эти гаджеты. И еще еда? Нееет 🙂 Это я пока пропустил.

Достигнув какого-то вменяемого уровня бега (достижение такого уровня вы сможете заметить когда вам станут говорить что-то вроде «О-фи-геть!» или «Как такое вообще возможно?!»), я снова нашелся с киевским атлетом и очень харизматичным человеком Владимиром Дегтяревым. С ним мы стали общаться и за одной из пиц он мне говорит: «А чего ты не хочешь побегать на IRONMAN!» Моя реакция была типа такой o_O и я просил его: «Это когда плывут почти 4 км, едут на велосипеде 180 км и бегут потом полный марафон?» Это звучало так странно, что я тему не поддержал. Мало того, что бегал в тот момент я только 20 км с напряжением, совсем мало умел плавать, а последний мой велик назывался «Украина» лет в 12. Но как в фильме Inception у меня в голове стала вертеться маленькая, но дико надоедливая идея, которую я как мог отгонял. Оправдания неучастия в триатлонном забеге были такие: это для чуваков с кризисом среднего возраста, я же не такой!, это слишком дорого, это слишком рано для моего тела, у меня нет на это времени и много-много подобного бреда. И я стал читать, я часто именно читаю когда меня одолевает какая-то идея, которая просто не может быть истолкована. Первой стала книга «Триатлетом может быть каждый», затем повествования чемпионов — Криса Маккормака и Криси Велингтон. И вот произошло невероятное! перед глазами стояла картинка идеального спорта, который я искал всю свою жизнь. Молодое сравнительно состязание не обремененное супер-деньгами и не опошленное СМИ и их тупыми комментаторами, никакой экосистемы «знатоков» с пивными животами, невероятная наукоемкость всего происходящего, красивые и безумно интересные люди, различные гаджеты для тренировок, что я просто обожаю, путешествия в тренировочные лагеря и соревнования… И самое главное — этим уже занимались люди, которых я считал собственными лидерами мнений — Ленс Армстронг, Михаил Иванов, мой друг Вова Дегтярев и многие другие. (Затем оказалось, что таких людей больше, они уже занимаются подготовкой или начали по моему примеру и примеру других людей).
Я тут же оплатил участие в состязании в городе Пескара в Италии. Оно состоится 9 июня. Это «половика» — половина всех составляющих полной описанной ранее дистанции. Началась подготовка. Поиск тренера, покупка формы, покупка велосипеда и многого другого. Основную часть подготовки я провел в Таиланде — вместо разъездов пьяным на байке, как делает большинство наших земляков, я трезвый ездил на байке. Я много бегал по холмам тропического острова по жаре 35˚С и более с влажностью 100%.

И однажды я померил свой пульс сразу после пробуждения утром. На экране было написано 52 удара в минуту. За эти пол года мое сердце так окрело, что теперь было похоже не на дерганного воробушка, а на благородный орган, который всего за 52 удара в минуту, вместо 70 с лишним, могло обеспечить кровоток всего тела. Это сложно забыть и я просто лежал и думал: «Как это со мной так быстро случилось? Как мне рассказать теперь всем, кто попросит, как научить?» Только эта цифра 52 стоила всех усилий и есть мнение, что если я и умру когда-то, то точно не от остановки сердца. Это мне и было нужно.

Параллельно с тренировками, плаванием в открытой морской воде, заездах на велосипеде и бегом по жаре, я стал думать о еде, которую я ем. Как же много всякого дерьма мы привыкли называть едой. Едим бургер не понятно из чего сделанный, запиваем колой, потом жуем жевачку. И так по кругу 3–4 раза в день. Жиреем и говорим, что это все а) стресс, б) сидячка, в) неизбежность, г) взросление и всякий такой бред. Я стал разбирать и упрощать пищу. Остановился на овощах, фруктах и простых блюдах, которые готовят в Таиланде. Стал пить много воды, немного соков. Было очень интересно и я узнал что такое киноа, семена чиа, кокосове масло, соевое и миндальное молоко, грибы шиитаке, тофу и много-много всего такого, что просто пропало из нашей жизни. В мире, в котором, протянув руку, мы можем получить все что угодно, мы получаем вместо чистой воды колу, вместо мяса «бургер с кетчупом», вместо супа какие-то химикаты имитирующие вкус. Не знаю что было важнее в эти три месяца — тренировки или гастрономические открытия. Скажу, что по возвращению домой меня ждал еще один сюрприз 🙂

Я встал на весы и они показали цифру 70 кг! Пол года и я потерял 17 кг без жестких диет (не считая 4 дня «сидения на Дюкане»). Час-полтора занятий спортом в день и правильная еда — тело само находит точку равновесия.

Мой последний старт в конце прошлого года…

Сегодня я не являюсь главным редактором «Лайфхакера», книгу написал. А основной мой фокус на новом проекте, который запустится менее, чем через месяц. Я всё ещё угораю по спорту и тренируюсь каждый день. Я вешу 76 кг и всё потому, что снова переосмыслил свои приоритеты и показатель Сила стал для меня более значительным, чем выносливость — мяса, короче, больше.

Также по теме