2 месяца назад
717
0

Мой первый километр или как влюбиться в плавание за 8 недель

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Знаете, как заставить себя сделать что-то невероятное? Что-то, о чём вы долго думали, мечтали, представляли, но всё никак не решались взять и сделать? А вот я знаю! И сейчас будет короткая, но поучительная история, про девочку, которая терпеть не могла бассейны, но проплыла свой первый километр! Ах, да… и таки влюбилась в плавание. Правда, пока только на короткие дистанции.

Предыстория

Раз в 5-7 лет я ввязываюсь в проекты, в которых осознанно заставляю себя делать через силу то, что не очень нравится, хотя очень хотелось бы и вообще интересно. Но так как человек от природы существо ленивое, приходится идти на хитрости. И всё ради того, чтобы выпихнуть себя из такой привычной и уже давно родной зоны комфорта. В мой «первый раз» появился подблог, посвящённый бегу — «Беги, Лайфхакер, беги». Я не стала марафонцем, но бегать очень люблю, когда есть настроение, и действительно получаю от этого кайф.

Для второго испытания я выбрала плавание, потому что:

  • Там много людей и странных бабушек в чепчиках, которые постоянно почему-то норовят залезть именно на твою дорожку при том, что остальные пять свободны. А я не люблю толпу и достаточно долго привыкаю к новой группе.
  • После хлорированной воды моя кожа начинает сильно шелушиться, что неприятно не только внешне, но и по ощущениям.
  • Каждый раз, когда вода попадает в нос (а случается это с завидным постоянством), я испытываю ужасно неприятное ощущение в переносице, как-будто кто-то пытается попролезть мне прямо в мозг.
  • И я совершенно не умею плавать красиво и правильно кролем. Делаю это, как самая настоящая девчонка.

К тому же, мне было сказано тоном, который не терпит возражения, что раз я — спортивный редактор, и пишу теперь ещё и про плавание, значит пришло время повышать квалификацию. С этими словами мне были вручены ласты и очки, и примерно с опозданием в три недели от начала программы «проплыви свой первый километр» я была сдана на поруки тренеру Алексею Снежко, который тогда ещё и не подозревал, какое «счастье» ему досталось.

Тренировки

«Ты плавать умеешь?» — первые слова, которые я услышала от Алексея, когда подошла к бассейну. Конечно, его можно было понять — они уже третью неделю довольно неплохо упражнялись почти кролем, а тут я с круглыми глазами, а все упражнения в стиле «полежали звёздочкой, почувствовали водичку» закончились ещё две тренировки назад. Успокоив тренера, что я скорее бревно, чем топор, первый раз окунулась в бассейн.

Первая тренировка оказалась более, чем насыщенной, и переваривала я её ещё несколько дней.

  • Урок № 1. Не натягивать шапочку по самые брови! Так будет только хуже, так как вода будет попадать внутрь, но не выливаться. Собственно, последствия этой ошибки я чувствовала даже спустя 8 часов после окончания тренировки.
  • Урок № 2. Не пить воду в бассейн ни ртом, ни носом. Хлорка плохо усваивается организмом и в ней не так много полезных микроэлементов. Так что да, лучше воздержаться. К тому же тренер говорит, что она дорогая, а мы денег на ветер не кидаем.
  • Урок № 3. Делать вдох ртом над водой, выдыхать носом под водой. Вот тут главное не сбиться с ритма и не перепутать очередность. Тогда и воды в носу не будет, и пить из бассейна не придётся.
  • Урок № 4. Расслабиться и внимательно слушать тренера. Даже если шапочка натянута по самые брови, а в ушах плещется внутреннее море.
  • Урок № 5. Не забывать брать питьевую воду! Питьевой режим в плавании нужно соблюдать, как и в беге.

Она же показала, что тренировки с TRX не прошли даром — мышцы-стабилизаторы работают, и я хотя бы понимаю, где надо напрячь, где расслабить, и как вообще это сделать.

Танцы тоже сделали свой посильный вклад в моё воспитание. Носок тянется, и стопу не хватает судорога, с ритма не сбиваюсь, все части тела вроде бы работают в нужной последовательности, пусть и не каждый раз. И, конечно же, моя любимая тема — после напряжения расслабить и потом снова напрячь нужную часть тела (рука/нога/хвост) в нужном ритме. Когда одновременно требуется что-то держать в постоянном тонусе, что-то совсем расслабить и одновременно с этим что-то то напрягать, то расслаблять, и потом снова напрягать в определенной последовательности, мозг начинает сходить с ума и получается только половина.

В течение восьми подготовительных недель мы делали ещё очень много интересного под чутким руководством тренера. Работали над ошибками, старались дышать правильно, понимать свои силы и правильно распределять их на всю дистанцию, и, самое главное, учились любить и чувствовать воду.

Оказалось, что со временем ты действительно втягиваешься, и уже после двух разминочных бассейнов дыхание выравнивается, позвоночник вытягивается, голова перестаёт бороздить лбом воду, а беспорядочные махи руками и ногами становятся хотя бы отдалённо похожи на кроль. Про батерфляй я молчу. И буду молчать. Потому что очень стыдно. Но обязательно научусь! И это будет вторая история.

Финальный заплыв

Метров через триста я выдавила из себя «Лёша, а можно я вылезу или пешком пойду?», на что получила твёрдое тренерское «Нет! Плыви!»

К сожалению, до финального заплыва я пропустила ещё несколько тренировок из-за поездки, а отработать не успела, поэтому результат оказался не совсем таким, каким хотелось бы. Я надеялась на свою общую физическую подготовку, которая и не подвела. Подвела техника и моя лень, потому что надо было выкроить время и отработать пропущенное. Каким бы выносливым ты ни был, плыть от этого быстрее точно не будешь. Сможешь дольше — да, несомненно! Но для скорости нужны чётко отработанные движения и правильная техника их выполнения. Иначе ты будешь похож на черепаху, которая пытается обогнать кролика.

Это было непросто. Включилась только на второй половине. До этого казалось, что все вокруг движутся, а я застряла на месте. Прямо как в кошмаре, когда ты бежишь изо всех сил, но не можешь сдвинуться с места. Зато перешла на брас всего несколько раз и проплыла практически всю дистанцию кролем. Могла бы и лучше, если б не пропускала тренировки. Каюсь. Исправлюсь.

Может быть я пока не ощутила кайф именно длинных дистанций, и всё ещё впереди, но точно поняла, что хочу многому научиться.

Теперь если в голове и появляются мысли «Как же я не хочу ехать на тренировку!», стоит только окунуться в воду, услышать сквозь всплески воды тренерское «Вот теперь надо также быстро, но только медленнее», чувствую, что сейчас именно там, где должна быть. Вдох через рот, выдох через нос. Поплыли!

Также по теме

Расписание всех тренировок LIVE.LOVEСМОТРЕТЬ
+