4 месяца назад
523
0

Толковый словарь спортивных показателей: что такое SWOLF

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Мы продолжаем вести толковый словарь спортивных показателей. Сегодня разбираемся, что такое SWOLF.

SWOLF или «Плавательный гольф» (от англ. “swimming and golf”) – косвенный показатель эффективности в плавании. Показатель SWOLF рассчитывается путем сложения значений времени и количества гребков, необходимых, чтобы полностью проплыть весь бассейн. Например, если для того, чтобы проплыть бассейн требуется 30 секунд и 10 гребков, то показатель SWOLF будет равен 40. Таким образом, чем ниже показатель SWOLF для определенной дистанции и для стиля, тем эффективнее был заплыв.

На открытой воде он учитывается на участках от 25 метров. Как и в гольфе, чем ниже этот показатель, тем лучше ваша техника. Но здесь есть ловушка: для того, чтобы уменьшить количество гребков, некоторые спортсмены вместо того, чтобы исправить работу руками (удлинение гребка) и следить за положением тела, начинают усиленно работать ногами. Это может прибавить скорости, но на более длинных дистанциях не сработает, так как будет тратиться слишком много энергии. Попробуйте ради интереса проплыть один бассейн, делая упор на правильную работу руками, а второй пройдите усиленно работая ногами. И затем сравните свои ощущения. Ноги могут добавить 10% к скорости, но при этом забрать 40% энергии. В результате вы устанете гораздо быстрее.

Этот показатель не используется для сравнения себя с другими пловцами, так как очень индивидуален. К примеру, время может быть одинаковым, но кто—то частит, а кто—то делает более длинные гребки. Его назначение — улучшение техники и определения эффективности для разных стилей плавания.

Также по теме

Расписание всех тренировок LIVE.LOVEСМОТРЕТЬ
+