3 недели назад
79
0

Почему вам стоит попробовать трейловый бег: 5 простых причин

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Во время тренировок на беговой дорожке чувствуешь себя хомячком в колесе. Если хочется чего-то посложнее, можно выйти на улицу. Здесь сразу же добавляются внешние обстоятельства, которые делают пробежку более интенсивной и одновременно интересной: солнце, дождь, ветер, люди, светофоры и динамичная картинка вокруг. Так бегать немного сложнее, но гораздо интереснее.

Если же вы хотите устроить себе самое настоящее приключение, время переходить на трейловый бег! Кочки, корни, ямы, холмы, коряги и поваленные деревья, пение птиц, леса и луга, практически полное единение с природой и невероятное ощущение свободы — то, чего не может дать ни зал, ни городские улицы. К тому же, если вы действительно научитесь бегать трейлы, сможете забежать туда, куда редко кто заглядывает, так как дойти туда можно только пешком или бегом.

Мы назовём пять простых причин, по которым вам просто необходимо попробовать трейловый бег!

Причина № 1. Связь с природой и самим собой

Это как раз то единение с окружающим миром, о котором мы говорили чуть вышел. Да, по улицам тоже интересно бегать, но настоящий кайф можно получить только пробежавшись по лесу. Оставьте наушники дома и послушайте музыку мира, почувствуйте его пульс: пение птиц, стрекотня и жужжание насекомых, журчание воды, шорох листьев под ногами, шум деревьев и, конечно же, самая сладкая мелодия для измученных постоянным городским шумом ушей — тишина!

Дополнительный бонус — отдых от людей.

Причина № 2. Уменьшается травматичность

Бег по асфальту, плитке или бетону не бережет суставы и увеличивает вероятность получения травм. Проблемы с коленями, голеностопами, подколенными сухожилиями — всё это подарок «городских джунглей» и асфальта.

По сравнению с городским ландшафтом и беговой дорожкой мягкая земля, песок, гравий или трава уберегут ваши ноги. Также постоянно меняющийся ландшафт и беговая поверхность дают более разнообразную нагрузку на стопы и постепенно делают их более крепкими и устойчивыми.

Причина № 3. Отдыхает мозг

Бегая трейлы можно устроить себе что—то вроде осознанной медитации: прочувствовать своё тело до кончиков пальцев, отпустив все мысли и заботы, или же наоборот сосредоточиться над решением конкретной проблемы. Также исследования в этой сфере доказали положительное влияние такой пробежки на когнитивные способности, уменьшение уровня депрессии, раздражительности и гнева. Всё это вы получаете вместе с хорошим настроением и приливом энергии. Кажется, идеальный вариант для тренировки, особенно когда нужно успокоиться и привести свои мысли в порядок.

Причина № 4. Естественные и приятные интервальные тренировки

Да, на беговой дорожке можно задать специальную программу, которая будет изменять скорость и варьировать уровень наклона. На улице тоже можно устроить себе мини-квесты и побегать по ступенькам или найти другие преграды для преодоления. Но это даже сравнивать нельзя с тем, что может предоставить вам природа. Особенно это касается новых маршрутов! Извилистая дорогая, когда вы не знаете, что скрывается за поворотом, ручьи, овраги, ямы, небольшие холмы (что может быть лучше ускорения под горку) и наслаждение скоростным спуском в качестве награды за пройденный путь.

Причина № 5. Вы учитесь планированию

Возможно, звучит немного странно в контексте тренировки, но это действительно так. Очень часто трейловый бег — это «бег в один конец». В полях или лесу не будет такси, которое отвезёт вас домой, как только вы устанете. Вы должны правильно рассчитать свои силы и построить маршрут так, чтоб выполнить план тренировки и вернуться целым и невредимым, желательно не на четвереньках. Так что если раньше у вас не получалось заставить себя сесть и запланировать дела на день, теперь придётся делать это хотя бы для тренировки. И… может быть… это вам даже понравится, и тогда планирование рабочих процессов и домашних дел уже не будет так пугать.

Также по теме

Все программы LIVE.LOVE в 2018 годуСмотреть
+