2 недели назад
214
0

Гардероб спортсмена-любителя: плавание

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Одежда для спортсмена как вторая кожа — должна идеально сидеть, повторять все движения и не сковывать их. В плавании это особенно важно, так как вы не можете на ходу сменить купальник или плавки, или снять верхнюю часть с гидрокостюма, если вам вдруг станет жарко. Очки не должны сильно давить и при этом не пропускать воду, а ласты — не спадать и не сдавливать ногу.

К выбору своего первого гардероба для тренировок по плаванию нужно подходить ответственно, и мы вам с этим с радостью поможем. Итак, вы готовитесь к своей первой тренировке в бассейне. Что вам обязательно понадобится в первое время?

Одежда

Купальник. Спортивный купальник отличается от привычного пляжного варианта. Здесь в первую очередь ценится качество ткани, комфортность и обтекаемость, которую он должен придавать телу (когда начнёте плавать на время, поймёте). Они могут быть как цельными, так и состоять из двух частей (лиф + плавки).

Ткань должна долго сохранять форму и не линять. Лямки не должны врезаться в плечи. Если у вас объёмная грудь, лучше выбирать модели с широкими лямками. Они обеспечат хорошую поддержку и при этом не будут врезаться в плечи.

При выборе купальника помните, что вы будете очень активно двигаться: работать руками, прыгать с тумбочки, выполнять специальные упражнения. Он должен сидеть плотно, но при этом не сильно стягивать. Вы ведь не хотите остаться без плавок или лифа после очередного прыжка с тумбочки?

Спортивный купальник — это не только про комфорт и функциональность. Среди них есть очень красивые и стильные модели, которые подчеркнут ваши достоинства: красивую грудь, рельефную спину, длинные изящные ноги — можно выбрать под любую фигуру и на любой вкус.

  • Женский купальник AQUA SPHERE CHELSEA
    -15%

    Женский купальник AQUA SPHERE CHELSEA

    1,404 грн 1,193 грн
    Купить
  • Женский купальник Michael Phelps TEMPE RB

    Женский купальник Michael Phelps TEMPE RB

    От 1,764 грн - 1,764 грн
    Купить

Плавки. С выбором плавок дело обстоит немного проще. Здесь у вас есть два варианта: удлиненные (до середины бедра) или же стандартные короткие плавки. В каком из них вы будете чувствовать себя комфортнее, зависит от ваших привычек и предпочтений.

Требования к ткани и комфорту такие же, как и в случае выбора купальника — они должны быть изготовлены из качественного материала, хорошо сидеть (не давить и не сваливаться), подчёркивать достоинства и скрывать недостатки.

Шапочка для плавания. Мало кто любит этот аксессуар — его сложно надеть, потом так же сложно снять, и не совсем понятно, по каким критериям выбирать, кроме цвета. Рассказываем, как сделать это правильно.

Руководствоваться нужно двумя критериями — цветом и материалом. Цвет, конечно же, подбираем под купальник или плавки. Что касается материала, то шапочка для бассейна бывает силиконовой, тканевой, латексной, резиновой и комбинированной.

Латексный вариант не рекомендуем, так как они тонкие, часто рвутся и запутывают волосы, плюс на них может быть аллергия. Оптимальный вариант — силиконовая. Они гораздо приятнее на ощупь, их очень легко найти в магазине и обычно представляется огромная палитра красивых и ярких цветов.

Преимущество тканевых шапочек (полиамид или лайкра) — не давят на голову и бережно относятся к волосам. Их минус — пропускают воду.

Также есть комбинированный вариант. Такая шапочка изготовлена из нескольких материалов. К примеру, внутренняя поверхность может быть тканевой, а верх выполнен из силикона. Такая шапочка не пропускает воду и бережет ваши волосы. Правда, стоить будет дороже, чем стандартные варианты.

  • Силиконовая шапочка для плавания 2XU

    Силиконовая шапочка для плавания 2XU

    От 240 грн - 240 грн
    Купить
  • Шапочка для плавания Michael Phelps X-O
    -15%

    Шапочка для плавания Michael Phelps X-O

    612 грн 520 грн
    Купить

Аксессуары и дополнительное оборудование

Очки. Аксессуар, без которого вам не обойтись, если вы решили заняться плаванием – очки. Хлор, как и морская вода — не лучшая среда для открытых глаз. Плавать с закрытыми глазами как опция даже не рассматривается, так как, во-первых, это травматично (можно врезаться в стену бассейна или в плывущего рядом, или закружится голова), во-вторых, это абсолютно непродуктивно. Поэтому сразу же вместе с шапочкой, без которой, кстати, вас просто не пустят в бассейн, нужно выбирать очки.

Очки для плавания бывают разные: тренировочные, стартовые (стекляшки), для плавания в открытой воде, и с диоптриями для тех, у кого проблемы со зрением.

Как новичков, нас интересуют самые обыкновенные тренировочные очки. У них мягкая посадка, они не давят на глаза, поэтому длительные тренировки в них будут достаточно комфортными. Чаще всего они изготавливаются из мягкого и долговечного силикона (оправа и фиксирующий ремешок). Линзы изготавливаются из безопасного небьющегося пластика. Могут быть с антизапотевающим покрытием и защитой от ультрафиолета.

Переносица у тренировочных очков обычно саморегулирующаяся и мягкая, что позволяет ей растягиваться и подстраиваться под любую форму носа и лица.

Выбрать правильные очки очень просто. Нужно лишь следовать простому алгоритму.

  • Выбираете понравившуюся модель. Поднимите головную ленту вверх и приложите линзы к глазам, совсем немного надавив на них. Если вы всё сделали правильно, они должны присосаться. И не натягивайте их на брови!
  • После этого убираете руки. Если очки остались на месте, значит размер подходящий и они не будут пропускать воду. Если вам попалась модель с регулируемой или сменной переносицей, можно попробовать изменить параметры, и тогда очки могут сесть ещё лучше.
  • Регулируете ремешок так, чтобы чтоб не возникало дискомфорта в районе глаз, но при этом линзы были плотно прижаты к глазным яблокам. Ремешок должен находиться на затылке, а не на шее за ушами. Сделать это можно как вручную, так и автоматически (на таких очках будет пометка automatic).
  • После этого попробуете несколько раз оттянуть линзы от глаз и прислушаться к своим ощущениям. Если комфортно и не давит на глаза и нос, тогда можете смело брать понравившуюся модель.
  • Очки для плавания 2XU Rival Goggle

    Очки для плавания 2XU Rival Goggle

    От 750 грн - 750 грн
    Купить
  • Очки для плавания HEAD Diamond

    Очки для плавания HEAD Diamond

    От 933 грн - 933 грн
    Купить
  • Очки для плавания HEAD Horizon

    Очки для плавания HEAD Horizon

    От 911 грн - 911 грн
    Купить

Ласты. Для чего нужны ласты? Они помогают нашему телу принять оптимальное положение в воде, увеличивают скорость, развивают силу ног и гибкость в суставах. Спортивные ласты бывают разных видов (короткие ласты с закрытой пяткой и широкой колодкой, узкие длинные скоростные ласты и моноласты), первое, что нужно сделать, выяснить у тренера, какие именно нужны для ваших тренировок. Если подберёте правильно, повысите свой КПД на 20-30%! Так как вы только пришли в бассейн, нас интересует первый вариант.

  • Длинные ласты для плавания Cressi Reaction Pro

    Длинные ласты для плавания Cressi Reaction Pro

    От 1,873 грн - 1,873 грн
    Купить
  • Ласты для бассейна HEAD Soft

    Ласты для бассейна HEAD Soft

    От 912 грн - 912 грн
    Купить
  • Ласты для бассейна Michael Phelps ALPHA PRO

    Ласты для бассейна Michael Phelps ALPHA PRO

    От 1,260 грн - 1,260 грн
    Купить

Короткие ласты с закрытой пяткой и широкой колодкой — отличная фиксация ступни, не натирают ноги, изготавливаются определенных размеров, подходят для занятий в бассейне. Их основная роль не столько в увеличении скорости, сколько в улучшении положения тела в воде и улучшения техники плавания. Они могут быть как пластиковыми, так и резиновыми. Резиновые (с более мягкой лопастью) лучше подходят для плавания на небольшой глубине, более жесткий вариант поможет отработать резкие манёвры.

Цвета и узоры — на ваш выбор. Можно собрать настоящий костюм супер-героя и подобрать по цветовой гамме ласты, купальник/плавки, шапочку, очки и гидрокостюм.

Доска для плавания. Это такая незаменимая для первых уроков штука в дальнейшем станет вашим лучшим другом, на которого можно будет опереться в самом прямом смысле этого слова в трудную минуту, когда силы на исходе.

Доску для плавания используют для улучшения техники плавания. Обычно это касается специальных упражнений для ног, ощущения своего тела и положения в воде, увеличения нагрузки на пресс и тренировки дыхания.

При выборе своей первой дощечки стоит учесть, что они бывают двух видов — только для тренировки ног и комбинированные (руки и ноги).

Доски, предназначенные только для тренировки ног, могут быть прямоугольными, треугольными и клинообразными. Два последних варианта более манёвренные в воде и позволяют менять нагрузку в зависимости от того, за какой конец вы держитесь (более широким вперёд — нагрузка увеличивается).

У комбинированных посередине есть специальная борозда, которая позволяет зажимать её между ног и использовать как колобашку для тренировки рук.

Если раньше в магазинах был достаточно ограниченный выбор, то сейчас вы можете выбрать доску любого цвета и формы.

Этот небольшой список — обязательные вещи для всех начинающих пловцов. Конечно, если вы действительно решили серьёзно заняться плаванием и покорить длинные дистанции, вам предстоит знакомство с другими, ещё более интересными вещами, которые касаются не только плавания. Тут уже и специальное спортивное питание, и дополнительное оборудования для «сухих тренировок» в зале, и многое другое. Об этом мы обязательно расскажем в следующей статье.

Также по теме

Расписание всех тренировок LIVE.LOVEСМОТРЕТЬ
+