6 месяцев назад
8 378
0

5 причин заняться танцами

Ирина Баранская
Ирина Баранская
Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Часто можно услышать мнение, что танцы — это не спорт. Что тут сложного?! Разве это настоящая нагрузка? Но кто хотя бы один раз пробует, тут же понимает, что за лёгкостью и гибкостью, с которой танцоры выполняют сложнейшие движения, стоит тяжелая работа, реки пота и стёртые до крови ноги.

Однако, результат стоит всех затраченных усилий, потому что — не просто физическая нагрузка. Это терапия души и тела, которая убирает зажимы, стирает комплексы, учит чувствовать своё тело и слышать мелодию окружающего мира.

И научные факты подтверждают это цифрами и данными, полученными в ходе экспериментов и опросов. Да, действительно танцы делают положительно влияют на мозговую деятельность и и делают нас немного умнее и внимательнее.

Стимулирует работу мозга и делает нас в прямом смысле умнее

Оказывается учёные занялись изучением влияния танца на состояния мозга и умственных способностей относительно недавно. В 2008 году в журнале Scientific American была опубликована статья, в которой нейробиологи назвали танцы — синхронизацию движения тела с музыкой — двойным удовольствием. Музыка стимулирует центры вознаграждения в мозгу, а танец активирует сенсорные и моторные схемы.

Занятие любым видом танца хотя бы раз в неделю гарантировано улучшает когнитивные способности!

Исследователи изучили области, которые отвечают за обучение танцевальным движениям и их эффективности. Это моторная кора, соматосенсорная кора, базальные ганглии и мозжечок. Моторная кора участвует в планировании, контроле и осуществлении свободного движения (движение, которое мы осуществляем не на автопилоте). Соматосенсорная кора, расположенная в средней части мозга, отвечает за моторный контроль, а также играет роль в зрительной координации движений рук. Базальные ганглии, группа структур глубоко в мозге, работают с другими областями мозга, чтобы плавно координировать движение. Мозжечок интегрирует входящие сигналы головного мозга и спинного мозга и помогает в координации и синхронизации тонких и сложных моторных действий.

Как видите, работа за всем этим стоит очень тонкая и кропотливая. Более того, танец — это всегда что-то новое. Пусть набор базовых движений остаётся относительно неизменным, но их комбинаций может быть бесконечное множество. И каждый раз нашему мозгу и телу придётся запоминать новые варианты, строить новые нейронные связи и усиливать старые. Именно поэтому многие ученые считают танцы идеальной профилактикой старческого слабоумия и других проблем с когнитивными способностями.

Также к бонусам можно отнести улучшение долгосрочной памяти, зрительного распознания образов, принятие решений и тренировку ориентации в пространстве.

Улучшает физическую форму

Здесь всё понятно. Танец — это аэробная нагрузка. К примеру, за час балетной тренировки можно сжечь 405 ккал, если вы весите 68 кг, или 337 ккал, если ваш вес составляет около 56 кг.

Количество калорий, которое сжигают различные виды танцев за час:

  • хип-хоп — 370—610 ккал;
  • сальса — 405-480 ккал;
  • свинг — 300—550 ккал;
  • бальные танцы — 150—320 ккал;
  • танец живота — 270—320 ккал;
  • брейк-дэнс — 400—650 ккал;
  • народные танцы — 250—420 ккал;
  • пол-дэнс — 250—350 ккал.

Для тех, кому кажется, что там совсем нечего делать, предлагаем ради интереса или на спор сходить хотя бы один раз на такое занятие. Даже если вы продвинутый спортсмен, танцы будут для вас чем-то совершенно новым, к чему тело не привыкло. Это очень интересный вызов.

Снижает стресс и работает как арт-терапия

Танец снижает стресс и подстёгивает выработку «гормона счастья» сероторнина. Да-да, у танцоров тоже есть своя «эйфория» — прилив счастья и умиротворения, вызванные ритмичными движениями. Она немного отличается от «эйфории бегуна», но работают ни чуть не хуже.

Кроме того, танец — древнее искусство, при помощи которого человек может выразить себя, показать свой внутренний мир, рассказать целую историю трагедии или любви, или же поделиться радостью.

Девушкам мы рекомендуем программу LIVE.LOVE Woman Dance, которое позволяет раскрыть своё тело, удивить себя и любимого человека!

Пионер танцевальной терапии, Мариан Чейс, ещё в 1940-х годах обнаружила, что её пациенты, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, смогли использовать танцевальную терапию как форму общения, которая помогла уменьшить напряжение, удерживаемое в организме, и минимизировать социальную изоляцию.

Исследование, проведённое в Университете Вонкванга, Корея, с подростками, которые принимали участие в танцевальной терапии в течение 12 недель, показало, что танцы помогли стабилизировать симпатическую нервную систему и улучшили психологический дискомфорт у тех, кто страдал от депрессии. Этот же механизм работает и со взрослыми.

Повышает уверенность в себе

Знакомо ли вам ощущение, то у вас обе ноги левые? Если да, тогда вам определённо нужно заняться танцами! Хороший учитель докажет, что это не так, и боязнь показаться неуклюжим начнёт таять с каждым новым выученным движением.

К тому же, танцы учат любить и принимать своё тело таким, какое оно есть. Прелесть этого занятия состоит в том, что танцевать может каждый в независимости от возраста, формы ног и веса тела. Есть невероятное количество полных людей, двигающихся в танце с невероятной грацией и лёгкостью.

Помогает социализироваться

Новое увлечение — это всегда новое место и новые люди, а значит и новые знакомства. Особенно это касается социальных танцев (сальса, меренга, бачата и другие). Там по умолчанию идёт постоянная смена партнёров и все танцуют со всеми. Люди знакомятся, расслабляются и раскрываются. Вместе с этим исчезают зажимы и страхи. Так как это парные танцы, они учат чувствовать человека рядом, не только его тело, но и его настроение. Это всегда пригодится в других аспектах жизни, особенно если они касаются работы с людьми.

Приходите с вашей парой на программу LIVE.LOVE Salsa и откройте для себя переполненный эмоциями танцевальный мир, в котором вы в любой точке мира — свой и любимый!

За новыми знакомствами следуют совместные походы на выступления или в кино, поездки на соревнования или тренировочные лагеря — вариантов может быть огромное количество, но главное во всём этом то, что вы найдёте близких по духу людей, с которыми приятно проводить время не только на тренировках.

И если вы всё ещё не нашли свой танец или хотите попробовать, но никак не решаетесь, у нас для вас есть две замечательные программы — нежные Woman Dance и зажигательная кубинская сальса!

Также по теме