Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

4 міфи про детокс, яким не можна вірити
4 міфи про детокс, яким не можна вірити

Модне слово «детокс» можна почути чи не від кожного проповідника здорового способу життя (ЗСЖ). Багато компаній нині пропонують спеціальні курси, де ви щодня отримуєте набір баночок чи пляшечок із їжею, вживання якої гарантує схуднення та очищення організму.

Згідно з медичною енциклопедією, детоксикація (або скорочено детокс) — це лікувальні заходи, спрямовані на виведення із організму екзогенної токсичної речовини. Простіше кажучи, детоксикація — це лікування від отруєння організму. Ми вирішили дізнатися всю правду про детокс та розвіяти найрозповсюдженіші міфи, тож звернулися до сертифікованого дієтолога Ірини Гудим.

Міф № 1. Детокс-програми пришвидшують метаболізм

Прийнято вважати, що за кілька днів (в середньому від трьох до п’яти) завдяки детоксу можна значно пришвидшити метаболізм і таким чином «запустити» процеси схуднення.

детокс
Ірина Гудим:

Оскільки майже усі детокс-програми потребують екстремального скорочення кількості спожитих калорій, метаболізм стає повільнішим. Гірше того, організм переходить у «режим голодування», тому намагається зберегти якомога більше енергії та починає накопичувати жири. Тому коли після детоксу ви повернетеся до звичного режиму, ваш організм, ймовірніше за все, почне набирати вагу.

Міф № 2. Токсини з організму можна вивести, лише регулярно влаштовуючи «чистки»

детокс

В сучасному світі, а особливо в умовах мегаполісів, де нас атакують викиди вуглекислого газу, спокушає фастфуд та відчутно дається взнаки відсутність режиму сну, на думку багатьох поборників ЗСЖ, детокс є справжнім спасінням, завдяки якому в лічені дні можна значно покращити своє самопочуття та фізичну форму.

Ірина Гудим:

Наше тіло має власну лінію оборони проти токсинів: внутрішні органи злагоджено працюють, аби відфільтровувати все, що не несе користі. Люди з хорошим загальним станом здоров’я не потребують додаткового очищення, адже їхнє тіло робить це регулярно.

Міф № 3. Детокс сприяє насиченню організму вітамінами

детокс

Зазвичай для детоксу пропонують споживати соки, смузі та овочеві салати. Саме тому здається, що таке харчування сприяє вітамінізації організму.

Ірина Гудим:

Під час очищення ви обмежуєте свій раціон харчування, тож вам, ймовірно, не вистачатиме здорових жирів, вітамінів, мінералів та білків. Навіть коли ви очищуєтеся за допомогою фруктів та овочів, які не так суворо обмежують поживність раціону в порівнянні із чистками на основі рідин, швидше за все, в організмі виникне дефіцит корисних жирів (що є важливими для засвоєння деяких вітамінів і роботи гормональної системи) і білка, що необхідний для побудови і підтримки м’язів та інших тканин.

Міф № 4. Декілька днів детоксу легко замінять декілька тижнів дієти

детокс

В гонитві за ідеальним тілом більшості хочеться схитрувати та отримати швидкий результат при мінімумі зусиль. Ну хіба не заманливо звучить: «Схудніть на чотири кілограми за два дні!»? Та найчастіше саме довгий, проте виважений і нестресовий шлях допомагає дійти до омріяного фінішу, де вас чекає ідеальне та здорове тіло.

Ірина Гудим

Замість суворого детоксу спробуйте очистити свій організм м’яко і наповнити його корисними речовинами. Скоротіть споживання солі, цукру, оброблених харчових продуктів, алкоголю та насичених жирів. Зосередьтеся на споживанні фруктів, овочів, цільного зерна та найменш жирних білків (наприклад, курячого філе та бобових). Завдяки регулярному раціональному харчуванню, багатому на клітковину та чисту воду, ваш організм не буде потребувати додаткового очищення.

Та якщо ви все ж хочете спробувати модний детокс, обов’язково порадьтеся із лікарем!

Коли ж ви вирішили знизити кількість солоденького у раціоні, ми радимо вам прочитати просту та інформативну статтю про те, як це зробити. Любіть себе і своє тіло. Ми допоможемо. 🙂

Natali Kudlay

Natali Kudlay

Обожнюю складати літери у слова, займаюся плаванням та кожного понеділка обіцяю собі почати бігати :)

Все статьи автора
Другие статьи по теме: