Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Кінезіотейпи: реальна допомога чи плацебо
Кінезіотейпи: реальна допомога чи плацебо

Жоден спортсмен, чи то професіонал, чи аматор, не застрахований від різноманітних травм і нездужань. Особливо прикро, коли ноги починають підводити напередодні важливих стартів. Що робити? Відмовлятися від забігу? Не обов’язково. В такій ситуації лікар може порадити тейпи. Сьогодні ми розберемося, що це таке і чи дійсно вони дають позитивний ефект.

Кожен, побачивши різнокольорові смужки на тілі спортсменів, задавався питанням: «Що це взагалі таке?»

Енді Мюррей

Тейпи були винайдені в 1970-х роках в Японії мануальним терапевтом Кензо Касе. Еластична клейка стрічка на бавовняній основі клеїться на шкіру і усуває біль, зменшує запалення, підтримує і захищає м’язи від перевантаження, зберігаючи рухливість.

Більшість спортсменів, які хоч раз користувалися тейпами, готові підтвердити їхню ефективність. Проте вчені налаштовані не так оптимістично. На сьогодні немає жодних наукових досліджень, які б на 100% підтвердили ефективність тейпування. Вважається, що тейпи діють за рахунок ефекту плацебо.

У київських ортопедичних магазинах та в інтернеті можна знайти досить великий вибір тейпів українського, американського та корейського виробництва. Їхня вартість варіює від 120 до 500 гривень. Тейпи відрізняються один від одного за розміром, ступенем натягу, кольором, складом і країною виробництва.

А ось і відповіді на найпопулярніші питання, що стосуються тейпів.

  • Ні, колір тейпа не має значення. Вибираєте той, який вам подобається.
  • Так, в тейпах можна купатися, вони не відклеюються.
  • Тейпи можна носити близько 5 днів. Згодом в місцях натягу з’являються надриви.
  • Закруглювати кінці тейпа потрібно для того, щоб вони не чіплялися за одяг.

Як користуватися тейпами

В інтернеті є маса відеоінструкцій, де показують, як правильно наклеювати тейпи. Звичайно, можна робити це самостійно. Однак краще звертатися до фахівців, вважає тренер бігових програм LIVE.LOVE Світлана Шмідт.

Светлана Шмидт бег чемпионка Украины


У 99% випадків, якщо ти клеїш тейп самостійно, ти робиш це неправильно. Клеїти тейпи повинен масажист або реабілітолог, який має досвід і знає анатомію людини. Тільки тоді це матиме ефект. Мені пощастило, я дуже мало користувалася тейпами, але мої друзі перед марафонами тейпували коліна і без болю (тейпи знімали навантаження з колінних зв’язок) долали 42 км, хоча до цього були передумови.

Спеціалісти накладають тейп таким чином, щоб він захищав, припустимо, зв’язку, ізолюючи її від навантаження та включаючи в роботу інші м’язи.

Щоб мати уявлення, як самостійно клеїти тейпи, подивіться це відео. Саме воно допомогло мені зробите все як треба, коли я не мала доступу до лікаря.

Але краще, щоб тейпи вам взагалі ніколи не знадобилися. Для цього ми радимо прочитати нашу статтю «Бігай на здоров’я: 4 типові помилки, які призводять до травм» та тренуватися лише під нагладом професійного тренера.

Любіть себе та своє тіло! Ми допоможемо. 😉

Анна Раевская

Анна Раевская

Беговой стаж 2 года. Готовлюсь к марафону, мечтаю пробежать ультратрейл в невыносимо красивом месте. Лучшее время на полумарафоне: 1:56.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: