Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Плавание: почему в бассейне нужно заново научиться дышать и как это сделать быстро
Плавание: почему в бассейне нужно заново научиться дышать и как это сделать быстро

Моя подруга Аня с детства очень любит плавать: она регулярно выбирается на море, чтобы поплескаться у берега или устроить заплыв до буйков и может проводить в воде по три часа кряду. А вот я до двенадцати лет плавала с кругом. Потом мне просто стало стыдно перед сверстниками. Тогда я начала делать вид, что плаваю, интенсивно гребя руками и, в то же время, топая ногами по дну. Правило fake it till you make it сработало, и в какой-то момент я поплыла! Очень горжусь собой и тем, что научилась плавать сама.

Что объединяет меня и Аню? Мы обе уверены, что умеем правильно плавать. Вот только вся эта уверенность на первой же тренировке разбивается об бортик бассейна. И дело даже не в технике, а в том, что в определенный момент понимаешь – ты не умеешь дышать! Тренер сказал выдыхать только в воду и здесь начинаются проблемы. Для тела это супер-непривычная задача, которую трудно и даже страшно сразу совмещать с активной нагрузкой. Но не переживайте, научиться плавать быстро и в удовольствие достаточно легко. С чего начать, подсказал многократный призер первенств и чемпионатов Украины по плаванию, финишер заплыва через Босфор, тренер программы «Проплыви свой первый 1км за 8 недель» Алексей Снежко.

«Правильно дышать, умеют не многие, а ведь это ключевой навык во всех видах спорта и даже в шахматах: не будете правильно дышать, кислород не будет поступать в мозг, и вы не сможете принимать правильное решение!»

Проплыть свой первый километр за восемь недель – реальная цель. И для этого нужно выполнить всего два условия: первое – быть готовым к дисциплинированной работе и не пропускать тренировки, второе – довериться тренировочному процессу и тому, что дает программа. Кстати, первые два занятия посвящены тому, как правильно дышать во время плавания.

«Почему тяжело дышать в бассейне? Вода плотнее кислорода почти в 800 раз, и чтобы правильно выдохнуть, нужно прилагать усилия. Чтобы воспитать этот дыхательный рефлекс – нужно время. Дышать нужно полной грудью, не паниковать, не боятся глотнуть воду из бассейна. Именно этому мы и учим»

Хорошая новость – если вы уверенно держитесь на воде, то процесс обучения не будет сложным, скорее познавательным. Программа в первую очередь учит расслабляться и управлять своим телом, ну и, как бонус, – новым техникам плавания и выносливости.

Все ещё не знаете, стоит ли доставать из закромов шкафа тапочки и шапочку для бассейна? Тогда вот вам ещё ряд бонусов:

  •  Журнал о нейронауке Nature Neuroscience опубликовал результаты исследований, которые доказывают, что обучение новым навыкам (бегу, езде на велосипеде или плаванию) улучшает работу мозга, развивает смекалку и пространственную память.
  • Плавание развивает все группы мышц, подтягивает тело, повышает тонус и упругость кожи, разрушает жировые отложения. Всего за 30 минут занятий в бассейне вы сжигаете более 250 ккал. Целлюлит, прощай!
  • Врачи в один голос утверждают, что посещение бассейна – панацея от всех болезней. Кардиологи заявляют – занятие плаванием укрепляет сердечно-сосудистую систему. Травматологии же советуют посещение бассейна для восстановления после травм. Также плавание в бассейне постепенно закаляет организм и, таким образом, укрепляет иммунитет.

Решайтесь стать героем программы «Проплывите ваш первый 1 км за 8 недель»! Если начнете сейчас, то уже через два месяца вашим навыкам позавидует даже Аня. 😉

Avatar

Kate Sench

Головна редакторка LIVE.LOVE, 10 років в медіа. Люблю біг, плавання та стрибки у воду. Фінішувала Spartan Race Super, хочу спробувати Swimrun.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: