Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Трейлраннинг: травмоопасное сумасшествие или счастье бегуна
Трейлраннинг: травмоопасное сумасшествие или счастье бегуна

Автомобильные гудки, медлительные прохожие, красный на светофоре, асфальт под ногами и духота! Для тех, кто морально устал бегать по городу, существует прекрасная альтернатива — трейлраннинг. Гонки на лоне дикой природы помогут городскому легкоатлету по-новому взглянуть на любимый спорт.

В трейле нет фиксированного километража. В основном это классическая линейка от 5 до 42 километров. Хотя сейчас наметился тренд добавлять старты с сумасшедшими дистанциями. Отчаянные трейлеры бегают 50, 75, 80, 100 и более километров. Сейчас самая длинная дистанция на Ultra-Trail du Mont-Blanc — 300 км! Трасса забега пролегает по территории трёх стран: Франции, Швейцарии и Италии.

Атмосферу гонки Ultra-Trail du Mont-Blanc отлично передаёт это видео:

Вместе с нашими героями — главным тренером беговых программ LIVE.LOVE Александром Кузиным и трейл-бегуньей Екатериной Гончаровой — мы покопаемся в светлых и тёмных сторонах бега по бездорожью.

Светлая сторона трейлраннинга

Природа

Трейлраннинг — отличная возможность отвлечься от города, убежать к природе и покорить очередную вершину. Домой вы вернётесь победителем и привезёте с собой не только медаль и крепатуру, но и сотни фантастических селфи.

В трейл меня влюбил забег Chornohora Sky Marathon, а закрепил любовь забег в пустыне. Первое, что хочется отметить, — это вкус дикой свободы, тотальной, ты отключаешься от города и погружаешься в природу.

По словам Екатерины, свежий воздух и красивый пейзаж – особое моральное и эстетическое наслаждение. В таких условиях бег становится медитацией.

девушка бегунья трейл

Екатерина Гончарова после своего первого трейла

Компания Red Bull, которая часто выступает спонсором спортивных мероприятий, составила список самых красивых трейловых дистанций мира. В первую тройку входят Útilív Adventure Festival в Исландии (дистанции 13–65 км), Waitomo Trail Run в Новой Зеландии (5–35 км) и Transylvanian Bear Race в Румынии (42–80 км). Но поверьте, в Украине есть не менее красивые трассы. О них мы расскажем в следующей статье.

Вызов

42 километра по улицам Киева — это, безусловно, испытание. 42 километра по пересечённой местности — испытание в квадрате. Трейлраннинг отлично подойдёт тем, кто любит бросать себе дикие вызовы. Взбираясь на гору и чувствуя жжение в мышцах, вы пообещаете себе навсегда завязать с трейлом, но через день после финиша зарегистрируетесь на новый забег.

Важно, что в этой спортивной дисциплине нет границ. Финишировав на дистанции 42 км, вы можете готовиться к участию в гонках на 53 км, 75 км, 100 км. Главное, чтобы позволило здоровье!

Команда

Ежегодно в городских забегах принимают участие сотни людей, которые, возможно, никогда больше не встретятся друг с другом. Аудитория трейлраннинга устойчивее и сплочённее. Тут собираются клубы, команды, завязывается дружба. Ведь трейл — спорт на грани туризма. Каждый забег — это путешествие, а путешествие — это приключение.

Эти люди, они другие! Очень классные, позитивные, открытые, всегда придут на помощь и окажут поддержку. И еще с ними можно классно посмеяться.

trail трейл

Тёмная сторона трейлраннинга

У любого спорта есть своя специфика и сложности. Трейл не исключение. По словам тренера беговых программ LIVE.LOVE, лучшего марафонца Европы 2007 года Александра Кузина, несмотря на трендовость трейла, каждый должен сам попробовать и решить, подходит ли ему подобная нагрузка.

Я кроссовик, был 6-7 раз чемпионом Украины по кроссу. Но кросс— это бег просто по пересечённой местности, а в трейловых забегах присутствуют большие перепады высот, нужны трекинговые палки, специальная обувь. Я попробовал и понял, что трейловый бег — это не мое, поскольку я профессиональный шоссейный бегун и зарабатываю этим многие годы. Но в жизнь спортсменов-любителей это может внести разнообразие, ведь трейлраннинг похож на спортивный туризм.

Специальная экипировка

Для городских забегов вам подойдёт практически любая удобная спортивная одежда и кроссовки. С трейлом этот номер не прокатит. Вам понадобятся трекинговые палки, свисток, налобный фонарик, изофолия, специальный рюкзак для бега, разнообразные гели для поддержания сил, бутылочки для воды, обувь с рифлёной подошвой, бахилы, непромокаемые куртки, флиски, шапки… Этот список при желании можно растянуть ещё пунктов на 10.

Базовая экипировка для трейла

Да, это намного дороже, чем купить себе даже крутые беговые кроссовки и лосины с футболкой.

Подготовка и здоровье

Для того чтобы принять участие в трейловой гонке и не сойти с дистанции, придётся хорошенько ударить по тренировкам на выносливость и силу. Регулярно надевать белые кроссовки и бегать по асфальту — не история подготовки к таким стартам. Трейл — это не просто бег по бездорожью, на маршруте будут встречаться значительные перепады высот. Вполне возможно, что за парой-тройкой километров неспешного бега по равнине вас будет ждать крутой подъём в гору.

Это огромное испытание для вашего дыхания, сердца и опорно-двигательного аппарата. Просто не будет. Точно. Забудьте.

Попробовать трейл нужно, но не выбирайте сразу большую дистанцию! Это может быть не просто сложно, но и опасно.

Александр Кузин отмечает, что за счёт большого перепада высот привычная для вас дистанция в 21 км в горах будет ощущаться как 42 км и потребует от вас сверхусилий.

александр кузин марафонец бегун чемпион

Александр Кузин первым финиширует на марафоне в г. Линц (Швейцария)

Выбор

В Украине проводится множество трейловых стартов в самых живописных местах, чаще в тёплое время года и практически одновременно. Муки выбора забега — вполне серьёзная проблема трейловых бегунов. Из-за нагрузок, требующих длительного восстановления, пробежать даже две ультрагонки за сезон — испытание на грани сумасшествия. Врачи советуют спортсменам-любителям бегать не больше двух обычных марафонов в год. Если частить с длинными дистанциями даже на ровной поверхности, то можно нанести вред опорно-двигательному аппарату, иммунной и сердечно-сосудистой системам. Конечно, всегда есть люди, отступающие от норм ради желанной цели. Но в этой статье мы собираем советы не для фанатов, а для любителей бега.

Так что вам предстоит выбрать, где вы выйдете на старт в этот раз — в Карпатах или, например, в Олешковских песках.

Бежать или нет

Подытожив вышесказанное, мы советуем любопытствовать, экспериментировать с нагрузками и гонками, но не лихачить. Последуйте рекомендации опытного бегуна и тренера Александра Кузина. Сначала проверьте на небольшой дистанции, подходит ли вам трейл. Очень вероятно, что после первой гонки ваша жизнь изменится. Вы либо полюбите его навсегда, либо заречётесь ввязываться в это сумасшествие. 😉

Avatar

Kate Sench

Главред LIVE.LOVE, 10 лет в медиа, люблю бег, финишировала Spartan Race Super, хочу попробовать Swimrun

Все статьи автора
Другие статьи по теме: