Занятия спортом, пусть даже и любительские, всегда сопровождаются риском получить травму, поэтому, как и у автомобилиста, у спортсмена всегда должна быть с собой небольшая аптечка. Особенно она может пригодиться в случае поездки на соревнования куда—нибудь дальше родного города.
Общие рекомендации
Что обычно нужно иметь при себе, даже если вы никуда далеко не уезжаете, и соревнования проходят в соседнем парке? В жизни бывает всякое. Лучше носить минимальный набор необходимых средств, чем в панике бегать в поисках ближайшей аптеки.
Минимальная аптечка бегуна:
- Стерильный бинт;
- пластырь;
- вазелин (от натертостей);
- Хлоргексидин (промывать раны);
- Фукорцин (жидкий или в виде фломастера);
- Но-Шпа;
- любое обезболивающее, которое помогает именно вам;
- таблетки от тошноты (Церукал, Мотилиум, Белый активированный уголь);
- гель или мазь от растяжений.
Если же вы собрались в дорогу, тогда аптечку нужно дополнить необходимыми лекарствами.
Аптечка для путешествий:
- Стерильный бинт;
- пластырь;
- вазелин (от натертостей);
- Хлоргексидин (промывать раны);
- Фукорцин (жидкий или в виде фломастера);
- Но-Шпа;
- любое обезбаливающее, которое помогает именно вам (Нимесил ещё и снимет мышечные спазмы);
- таблетки от тошноты (Церукал, Мотилиум, Белый активированный уголь);
- гель или мазь от растяжений;
- лекарство от кашля;
- лекарство от горла;
- жаропонижающее;
- лекарства от расстройств желудочно-кишечного тракта (Мезим, Активированный уголь, Нифуроксазид, Энтеросгель и другие);
- мелатонин (для борьбы с джетлагом);
- электронный градусник;
- снотворное.
Рекомендации тренеров LIVE.LOVE
Татьяна Петлюк
- Но-Шпа — расслабляет гладкую мускулатуру.
- Атосксил, Нифуроксазид — если что-то не то съели и тошнит.
- Девушкам — Тамипул.
- Свечи (пластинки) Диклофенака 100 (обезболивающее противовоспалительное) ставим на ночь, если сильная боль в мышцах, связках, сухожилиях. По диклофенаку желательно спросить совета у тренера.
- Любые сосульки от кашля — Исла, Декатилен, Хлорофиллипт.
- Жаропонижающие — те, что вам подходят (Аспирин шипучий).
- Любые ферменты (Мезим, Креол).
- Изотоники в жаркую погоду.
- Гели (для марафонцев и полумарафонцев) обязательно попробовать на длительных кроссах.
- Кинезио Тейп, Рок Тейп — это тейпы, которые накладывают в разных ситуациях. Спасают от усталости мышц и помогают быстрее восстановить травму, если она есть. Если сделать больше натяжение, то они берут определенный процент работы мышцы на себя.
- От натертостей — пластырь и вазелин! Да-да, вы правильно прочитали! Вазелином смазывают подмышки, что бы не натереть. А пластырем мужчины заклеивают соски, чтоб те не натёрлись об майку.
Кстати, Татьяна умеет накладывать тейпы, так что к ней можно обратиться как за советом, так и за помощью.
Александр Кузин
На всякий случай иметь в аптечке:
- Фестал;
- Активированный уголь;
- Но-шпа;
- Олфен-100 (пару капсул);
- Аспирин (можно шипучий);
- что-то зубной боли;
- Донормил (снотворное) — при дальних перелётах.
Как видите, вполне стандартный набор. Желательно брать с собой только проверенные лекарства. Все неопробованные рекомендации лучше оставить для тестирования в домашних условиях и точно не перед гонкой. Идеальный вариант — обойтись без неприятностей.
Будьте осторожны, не болейте и тренируйтесь в своё удовольствие 😉