Недавно, гостем спортивного хаба LIVE.LOVE была Елена Майданюк — кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, заместитель директора по научно-исследовательской работе Государственного института физической культуры и спорта.
Елена рассмотрела вопросы правильной нагрузки и их зон, рассказала как развивать выносливость, как тренироваться, чтобы не навредить сердцу и многое другое. Посмотрите лекцию. Она очень полезная.
План лекции:
— Знакомство с сердцем. Строение, интересные факты.
— Чем отличается сердце элитного бегуна. Частота сердечных сокращений, сердечный выброс, систолический объем.
— Роль сердечно-сосудистой системы в развитии выносливости. Что происходит с сердцем при тренировках с разной интенсивностью.
— Как тренировать сердце с пользой для здоровья.
— Зоны нагрузок. Сколько и в какой зоне нужно тренироваться для тренировки сердца?
— Вопросы и ответы.