Профессиональный тренер и мастер спорта по триатлону, тренер LIVE.LOVE Алексей Щербина, рассказывает, почему популярность велоспорта растёт, а шоссейник становится пропуском в мир успеха.
Вчера ты сел на вел
Представим, как вы крутите педали велосипеда.
Что с вами происходит? Тело активно работает: тренируется сразу несколько групп мышц, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, но при этом отсутствует ударная нагрузка. Такие регулярные тренировки делают вас выносливей, сильней и жизнеспособней без вреда для здоровья.
В 2016-м году мне прооперировали ногу, надо было на костылях ходить два месяца. Зато через две недели я уже сел на велосипед. Представь картину: я выхожу из дома на костылях, сажусь за руль, доезжаю до трассы, хромаю до багажника, достаю вел и еду тренить десятки километров!
Алексей Щербина – призер чемпионатов и кубков Украины по триатлону, мастер спорта, участник чемпионата мира. Спортсмен “подсадил” на велосипед всех близких и ждет момента, чтобы начать тренировать 5-тилетнюю дочку Алину. Он уверен, вело – один из самых эффективных и безопасных видов спорта для развития организма.
Войти в клуб
Пройдя начальную подготовку и отправившись на первые сборы, вы вдруг обнаружите, что еще и обрастаете связями по всей Земле.
“Мы как-то в Грецию отправились с моим другом-триатлонистом. Приехав в маленький городок, сразу двинули в бассейн. А охранник не хочет нас пускать – у нас не было при себе справки. Он так разбушевался, что позвал тренера. Зря.” – на этом моменте Алексей Щербина посмеивается (от авт.) – “Узнав, что мы триатлеты, тренер нас сначала обнял. Потом выяснив, какие у нас были общие старты, сказал, что мы можем плавать бесплатно сколько нам нужно.”
Николя Саркози, Арнольд Шварцнеггер, Джордж Буш и еще десятки топовых политиков тоже используют велосипед для повышения собственной эффективности и улучшения здоровья.
У велосипедистов существует неписанный кодекс поддержки, эффективность которого легко проверить. Попробуйте выехать в город на шоссейнике – вас поприветствует каждый встречный велосипедист, даже если он катает через три дорожных полосы. Это что-то сравнимое с тусовкой мотоциклистов. А теперь представьте, что вы в одном клубе, например, с Николя Саркози. Как ощущения?
Вот что для Business Insider по поводу влиятельных людей и спортивных тусовок говорит Макс Левчин, соучредитель PayPal, продавший Slide Google за 228 миллионов долларов:
Любимым видом спорта, где заключались сделки, разбрасывались идеи и налаживались отношения, определенно являлся гольф. Но в Силиконовой Долине и на Восточном побережье есть нынешнее поколение молодых руководителей, они не особенно заинтересованы в том, чтобы медленно ходить. Они хотят заниматься чем-то физически активным, особенно на открытом воздухе. Их становится все больше.
Вы сейчас очень удивитесь, но в компанию поклонников велоспорта затесался еще сам Альберт Эйнштейн. Он даже сравнивал жизнь с велосипедом: “Чтобы держать баланс, вам нужно постоянно двигаться!”
Как велосипед сделает из вас сверхчеловека
Это очень просто – учащенный пульс во время велотренировки позволяет сердцу быстрей обеспечивать тело кислородом и веществами для производства энергии. Физическая активность уменьшает уровень стресса, повышает общую мотивацию, помогает бороться с возникновением депрессии.
В это время тренируется даже ваш мозг: усиление к нему кровотока повышает функциональность клеток. Новые упражнения стимулируют создание нейронов в центре обучения, а это приводит к увеличению пространственной памяти.
Плюс активное вращение педалей повышает выработку гиалуроновой кислоты – естественной смазки суставов и хрящей. Если проще – колени перестанут хрустеть и останутся здоровыми до глубокой старости.
Живое доказательство тому — Роберт Маршан. Француз установил мировой рекорд в своей возрастной категории, проехав за час 22 км 528 м. На момент рекорда Роби было 105 лет.
Тропой факапов
Я сначала ненавидел велосипед! Мне, как профессиональному триатлонисту, приходилось за тренировку проезжать по 70 км. Потом я не мог даже нормально слезть – сильно болели ноги и все тело.
Из-за простой ошибки высоких спортивных показателей Алексей, в прямом смысле, добивался потом и кровью.
Когда спустя пять лет, мне указали на эту ошибку, я словно впервые сел на велосипед. Мог с легкостью проехать сотню. С тех пор велосипедный спорт – мой любимый.
А теперь представьте, что спортсмен пять лет мучился из-за того, что некому было правильно подогнать под него велосипед.
В Украине велоспорт активно развивается. И тренировочную программу мы начинаем с детальной настройки велосипеда. Как костюм шьют под человека, так же велосипед подгонят под тебя. Параметры тела спортсмена считываются с помощью лазерных датчиков, чтобы исключить человеческий фактор. Эта система не ошибается.
Куда велосипедисты пропадают зимой?
Набравшись спортивного и тренировочного опыта, Алексей написал авторскую программу для LIVE.LOVE.
Это вело-интенсив в профессиональной сайкл-студии. Там участников 8 недель готовят к тренировочным сборам на Кипре и первой гонке Cyprus Grand Fondo. В программу входят тренировки двух видов: на современных сайклах и смарт велостанках.
Сайклы – велотренажеры нового типа, помогающие эффективно подготовить мышцы участника к первой гонке. На них проводятся тренировки высокой интенсивности. С помощью датчиков, во время занятия фиксируется пульс человека, скорость езды, интенсивность тренировки в разные периоды. Это помогает тренеру правильно распределять нагрузку для всех участников.
Смарт велостанок – пропуск на любую трассу планеты. Этот аппарат крепится к личному велосипеду участника вместо заднего колеса.
Подключаешься, и можешь с друзьями или партнерами из других стран ехать любую интерактивную гонку. Трассы в Нью-Йорке, Сиднее, хоть Тур де Франс. Это очень весело! Мы в тренировках тоже будем это использовать, так что первые соревнования новички пройдут еще в зале.
Смарт велостанки имитируют не только длину трассы, но и рельеф – участник прочувствует все подъемы альпийских маршрутов или спуски португальских дорог у Атлантического океана. Данные о тренировке со станков тоже попадут в систему.
Так что все дневники у меня мобильном телефоне, в приложении Training peaks. Я с каждым учеником лично обсуждаю динамику и говорю на что стоит обратить внимание. Из этого формируется план тренировок на следующую неделю.
Гранд финал
Кульминация программы – тренировочные сборы и первая гонка. Это очень эффективный спортивный концентрат. За сборную неделю, под внимательным присмотром тренера, спортсмены достигают того, на что в обычном режиме потребовался бы месяц.
Это не только делает из новичков спортсменов более высокого уровня. Я как начал профессионально заниматься спортом, открыл для себя мир! Просто берешь карту и выбираешь соревнования на любой уровень подготовки и кошелек! Я так объездил больше 10-ти стран.
В первую группу планируется набрать не более 10-ти участников. Чтобы успеть записаться на вело-программу от LIVE.LOVE и уже через 8 недель проехать первую гонку на Кипре, переходите по этой ссылке. Мы ждем только вас!
Кстати, на Кипре во время сборов ожидают +19°С, а в Киеве – 0°С.
А вот как выглядят велосипедисты LIVE.LOVE в дикой природе острова Кипр 🙂