Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Вмикай power songs: 4 качові плейлисти для тренувань
Вмикай power songs: 4 качові плейлисти для тренувань

Плейлист — не менш важлива річ для тренування, ніж правильно підібрані кросівки та техніка виконання вправ. Мелодія у ваших навушниках впливає на інтенсивність занять, допомагає сконцентруватися на меті та покращує настрій. Музику для тренувань ще називають power songs, адже вона дарує додатковий стимул і мотивацію, навіть коли здається, що сили вже вичерпано. Тренер LIVE.LOVE Run Світлана Шмідт дає поради щодо вибору музики і ділиться добірками треків, які її надихають.

Светлана Шмидт бег чемпионка Украины

Що музика робить з вами на тренуванні

По-перше, музика — це чудовий мотиватор. Часом пісня у навушниках здатна замінити тренера. Якщо потребуєте додаткового стимулу, оберіть треки із мотиваційною лірикою. Є навіть спеціальні збірки, що починаються з висловлювань відомих спортсменів про користь спорту.

По-друге, музика піднімає настрій. Наше тіло сприймає фізичне навантаження як стрес, а улюблена музика здатна боротися із його проявами. Мозок реагує на музику і задає необхідний темп тренуванню, а тілу залишається лише його підтримувати.

По-третє, музика відволікає від песимістичних думок і сумнівів у собі. Час іде швидше, втома відступає. Незчуєтеся, як виконаєте важкі вправи і поліпшите свій результат!

Відчуйте себе у потоці під час пробіжки

Хтось бігає вранці, а хтось ввечері. Хтось під час пробіжки слухає лише звуки природи, а комусь важко розкачатися без музичного допінгу. Для когось біг — це плавні й повільні мелодії, а хтось не уявляє біговий сеанс без швидких танцювальних міксів.

Як ви вже зрозуміли, універсального музичного жанру для бігу просто не існує. Мені подобається бігати під електронну музику без перепадів звуку й тональності. Вона дозволяє зануритися у себе і втратити лік кілометрам під ногами, тримаючи при цьому темп. Спробуйте і ви!


Енергійні треки для фітнесу 

Тут усе залежить від програми, на яку ви записалися. До йоги, розтяжки та пілатесу найкраще пасує плавна і ненав’язлива музика. Головне, щоб вона не заважала відчувати гармонію зі своїм тілом.

Легкі кардіо- та аеробні навантаження краще виконувати під активну музику. Вона підвищує швидкість реакції. Особисто мені подобаються життєрадісні танцювальні треки. Головне, не переключитися на танець!

Зарядіться енергією і впевненістю для силових тренувань 

Тут не обійтися без потужної музики з ударними ритмами. Наприклад, рок збільшує приплив тестостерону, який сприяє росту м’язів. Краще обирати пісні з простою і чіткою структурою. Чудово підходить і хіп-хоп. Я зібрала треки з потужною лірикою, змістовим посилом і дрібкою пафосу (куди ж без нього). Відчуйте себе королем світу!

Музика для настрою 

Ми не завжди приходимо на тренування у доброму гуморі. Проблеми на роботі, погана погода чи навіть кривий погляд у метро здатні зіпсувати день. Сподіваюся, цей плейлист допоможе повернути бадьорий настрій і врятувати ваше тренування!

Що треба враховувати, коли формуєш плейлист

Музика здатна багато на що: зарядити енергією, подовжити час тренування, надихнути і відволікти від втоми. Достатньо лише підібрати необхідний темп.

Якщо складаєте плейлист самі, обирайте пісні із однаковим ритмом, щоб не заплутувати організм під час тренування.

Важливо, щоб музика не заглушала команди тренера і сигнали вашого тіла. Вона має доповнювати воркаут, а не відволікати від ефективного тренування.

І головне: музика має подобатися особисто вам, лише тоді вона дасть бажаний ефект.

Вмикайте музику голосніше і не зупиняйтеся!

Avatar

Дар'я Степаненко

Все статьи автора
Другие статьи по теме: