Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

З новою силою: 5 порад, щоб знову полюбити біг
З новою силою: 5 порад, щоб знову полюбити біг

Досвідчена бігунка та блогерка з 19 тисячами фоловерів в Instagram приголомшила своїх підписників зізнанням: «Мене стало нудити від бігу». Правда, за 12 днів до цього вона стала щодня бігати по 22 кілометри, щоб зібрати гроші для благодійного фонду. Залишимо без коментарів цю ситуацію.

Але слід визнати, що будь-хто і будь-коли може охолонути до бігу. Що робити, якщо подібна неприємність сталася з вами? Ці п’ять порад допоможуть вам повернути любов до бігу.

1. Різноманітність

Наскільки пригнічуючим для людини є одноманітне харчування, настільки ж складно спортсмену регулярно бігати по одному і тому ж маршруту. Поява відрази до бігу може бути пов’язана з відсутністю різноманітності в тренуваннях. Вирішити цю проблему досить легко.

  • «Прицільний біг». Чому б не побігти у нове місце, щоб зустріти схід сонця, або пробігтися до центру міста та випити після тренування чаю в затишному кафе? Виберіть мету і біжіть до неї.
  • Варіативні тренування. Якщо зазвичай ви бігаєте по 5 км в середньому темпі, спробуйте додати фартлек, біг вгору, довгі пробіжки чи СБУ (спеціальні бігові вправи).
  • Новий маршрут. Частіше змінюйте звичне оточення: виїжджайте на тренування в нові місця або складайте нові маршрути в межах свого району.

2. Змагання

Атмосфера змагань (навіть якщо ви стартуєте на дистанції 5 км) наповнює енергією і заново закохує в біг. Просто виберіть із безлічі забігів ті, що надихнуть вас на тренування. До того ж поїздка на змагання в інше місто чи країну — це завжди захоплива пригода!

3. Компанія

Спілкування з новими людьми може стати додатковою мотивацією. В кожному місті є бігові клуби, які із задоволенням приймають до своїх лав нових членів. Відвідайте тренування клубу, там ви точно знайдете нових друзів. Наприклад, у LIVE.LOVE ми раз на місяць проводимо масові відкриті тренування з бігу на НСК «Олімпійський» і будемо раді бачити вас там. За розкладом відкритих тренувань зручно слідкувати у нашій групі в Facebook.

Виглядають тренування ось так:

Також можна бігати вдвох чи невеликою компанією близьких друзів.

4. Новий вид спорту

Якщо ви досвідчений спортсмен чи спортсменка і у вашій біговій кар’єрі вже є напівмарафони, марафони і навіть ультразабіги, зверніть увагу на мультиспортивні дисципліни, де біг є частиною масштабної гонки.

Ironman

Зараз у світі помітно зросла цікавість до тріатлону. Мабуть, найвідоміші серед подібних змагань — Ironman (плавання 3,86 км, велозаїзд 180,25 км, біг 42,195 км), що регулярно проводяться Всесвітньою корпорацією тріатлону (WTC).

Ми вже писали, з чого варто почати, якщо вас зацікавив тріатлон. Великий плюс полягає в тому, що ви можете почати з невеликих дистанцій, щоб зрозуміти, чи підходить вам цей вид спорту.

Трейловий біг — це гонка по різноманітним ландшафтам чи біг у горах. Складна траса з масштабними підйомами зазвичай пролягає у місцях неймовірної краси.

Swimrun — новий парний вид спорту, який вигадали у Швеції. Партнери, зв’язані мотузкою, навперемінку долають різні етапи гонки, яка складається з трейлового бігу та плавання.

Команда LIVE.LOVE першою серед українців взяла участь у швецькому старті Swimrun і зараз набирає команду для підготовки до гонки у Каннах. Щоб дізнатися більше, сміливо тисніть ось сюди.

Загалом, вибір є: трейл/скайранінг (крос, біг в горах), тріатлон, дуатлон (біг, велогонка, біг), акватлон (біг, плавання, біг), зимовий тріатлон (біг, велокрос, лижна гонка), крос-кантрі тріатлон (плавання, велокрос, легкоатлетичний крос), Swimrun (трейл і плавання).

5. Тренер

Кожен атлет-любитель по-різному приходить до усвідомлення, що йому варто знайти тренера. Але факт залишається фактом: підтримка професійного спортсмена та складений спеціально для ваc план (а не скачаний в інтернеті) в рази підвищують ефективність тренувань і не дають занудьгувати.

В LIVE.LOVE працюють тільки професійні тренери, які розкривають потенціал кожного спортсмена-любителя. Приєднуйтеся до нашої команди в один клік. З нами завжди цікаво! 😉

Анна Раевская

Анна Раевская

Беговой стаж 2 года. Готовлюсь к марафону, мечтаю пробежать ультратрейл в невыносимо красивом месте. Лучшее время на полумарафоне: 1:56.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: