Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Тепер точно: вчені розповіли про плавання і його вплив на життя людини
Тепер точно: вчені розповіли про плавання і його вплив на життя людини

Останні десятиріччя в світі коїться щось дивне: у деяких країнах плавання стало мало не національною ідеєю. У Нідерландах, наприклад, воно взагалі входить до шкільної програми! Чому в розвинутих країнах так наполегливо привчають населення до води і що з цього приводу говорять вчені, розберемося у цій статті. З доказами і несподіванними фактами.

В кінці на вас чекає опитування, адже нам важлива ваша думка!

У Британії вже півтора століття (з 1890 року) успішно працює Amateur Swimming Association. Організація ставить перед собою амбітну мету: подарувати кожному громадянину країни можливість навчитися плавати. Мотивувати людей розвивати свої навички і насолоджуватися фізичною активністю у воді протягом усього життя.


У 2017 році асоціація провела масштабне дослідження, щоб дізнатися правду про вплив плавання на людину. Якщо коротко, то головний висновок такий: плавання покращує якість життя людей у будь-якому віці.

  • Дітям від 3 років допомагає швидше розвиватися.
  • Дорослим (18+) надає сили, зміцнює здоров’я і допомагає боротися із стресом.
  • Людям старшого віку (65+) плавання дозволяє залишатися фізично активними і психологічно стійкими.

Довголіття, серце та басейн

Плавання нарівні з бігом позитивно впливає на серце. За даними
Amateur Swimming Association, заняття плаванням на 28% знижують ризик ранньої смерті, на 41% — ймовірність інфаркту та інсульту.

Нещодавно на сайті Harvard Medical School розповіли про дослідження серцево-судинної системи бігунів, плавців та тих, хто уникає фізичних навантажень. Результати були опубліковані в Міжнародному журналі досліджень і освіти в галузі водних ресурсів.

В межах дослідження вчені порівняли артеріальний тиск, рівень холестерину, максимальне вироблення енергії та інші показники діяльності серцево-судинної системи у майже 46 тисяч піддослідних. У плавців і бігунів були найкращі показники, на третьому місці опинилися фанати довгих прогулянок.

Доведено статистичним дослідженням: передчасна смертність серед плавців у 6 раз нижча, ніж у неактивних людей!

Інше дослідження, присвячене передчасній смертності, охопило 40 547 чоловіків різного віку. За 13 років спостереження серед них померло тільки 2% плавців, 8% бігунів, 9% любителів прогулянок і 11% тих, хто ігнорував тренування.

Не вбивайтеся у залі — пливіть!

Професор кінезіології і директор Лабораторії дослідження серцево-судинного старіння Техаського університету Хирофумі Танака довів, що плавання є чудовою альтернативою важким фізичним навантаженням для людей з гіпертонією, артритами або ожирінням. Корисно плавати і вагітним жінкам.

Невагомість під час плавання не дасть вам травмуватися, але не завадить покращенню стану вашого тіла!

Якщо під час бігу людина зазнає ударного навантаження, то у воді тіло знаходиться ніби у невагомості. Між тим плавання дозволяє добре натренувати тіло.

Ноу стрес!

Amateur Swimming Association провела масштабне соціологічне опитування, яке довело, що плавання покращує психічне здоров’я.
З’ясувалося, що близько 3,3 млн британців, що дбають про своє психічне здоров’я, плавають раз на два-три тижні. І ось чому!

Статистичне долідження довело: 84% людей стають значно щасливішими, коли починають тренуватися в басейні.

43% респондентів заявили, що плавання змушує їх відчувати себе щасливішими. 26% відповіли, що почуваються більш мотивованими. А 15% запевнили, що плавання допомагає їм впоратися із психологічними та повсякденними проблемами. Більше того, доведено, що стрибки у воду та плавання ефективні при боротьбі з депресією.

Вічно молодий… довго плаває!

плавание обучение пловец бассейн live.love swim

У Центрі наук про плавання Університету Індіани дізналися, що плавці, які плавають кілька разів на тиждень, відкладають процес старіння. При цьому вчені підкреслили, що навіть найкоротше тренування приносить користь. Крім того, плавання знижує ймовірність виникнення деменції та переломів стегна.

Плавання затримує старіння на клітинному рівні і робить це ефективніше, ніж, наприклад, тренування у тренажерному залі.

Нове дослідження, опубліковане у Європейському журналі серця, підтверджує, що у питаннях антиейджизма найефективнішими є кардіонавантаження, зокрема плавання.

Водяна піч для калорій

Клітини м’язів найбільш ефективно спалюють жири при 130-150 серцевих скороченнях на хвилину. Цей ритм легко забезпечується правильно вибраним стилем плавання.

Не всі люди можуть собі дозволити інтенсивні фізичні навантаження (біг, кросфіт) через проблеми із здоров’ям або надлишкову вагу. І тут на допомогу приходить басейн. За 10 хвилин плавання брасом ви спалите 60 калорій, на спині — 80 калорій, батерфляєм — 150 калорій.

Хочете красиво розпочати свою історію з плаванням? З дружньою командою, турботливими тренерами, комфортним розкладом, інформаційною підтримкою і командними подорожами на круті змагання? Швидше тисніть сюди! У LIVE.LOVE Swim на вас вже зачекалися! 😉

Анна Раевская

Анна Раевская

Беговой стаж 2 года. Готовлюсь к марафону, мечтаю пробежать ультратрейл в невыносимо красивом месте. Лучшее время на полумарафоне: 1:56.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: