Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Обираємо кросівки для бігу: 5 простих правил
Обираємо кросівки для бігу: 5 простих правил

Збираючись на пробіжку, недостатньо вдягнути спортивний костюм, записати улюблені треки у плей-лист та не забути пляшку з водою. Надзвичайно важливе значення має взуття, у якому ви будете бігати. Окрім того, що кросівки мають щільно фіксувати ступню, бути відповідного розміру та підтримувати п’яту, вони повинні відповідати ще ряду критеріїв. На що варто звернути увагу, аби під час бігу думати про результат, а не про біль та травми? Читайте далі.

Скажи мені, яка в тебе ступня, і я виберу тобі кросівки

Обираючи правильні бігові кросівки, в яких ви будете почуватися комфортно, перш за все потрібно визначити тип своєї ступні, або, як її називають розумні люди, пронацію. Визначити пронацію достатньо просто: намочіть ногу та залиште слід на аркуші паперу. На своєму малюнку ви можете побачити один з трьох варіантів.

А ви вже обрали ідеальну паhу кросівок для бігу? Тоді скоріше записуйтеся на одну з бігових програм у LIVE.LOVE, де досвідченні тренери навчать вас правильним технікам та просто закохають у біг.

За умови нормальної пронації (варіант 1) вам підійде практично кожна пара спеціалізованого спортивного взуття для бігу. При гіперпронації (варіант 2) ваша стопа практично завалюється на внутрішню частину. В такому випадку вам потрібно обирати спеціалізовані кросівки із додатковою підтримкою стопи та з середньою амортизацією. У випадку гіпопронації (варіант 3) ступня «хилиться» до зовнішньої частини. В цьому випадку варто звернути увагу на взуття з сильною амортизацією та плавним переходом від п’яти до пальців.

Як бігти будемо?

Не менш важливим є і тип тренування, який ви зазвичай обираєте. Наприклад,  кросівки для тренувань, так звані трейнери, підходять для частих забігів на тривалі дистанції: вони забезпечують комфортний та безпечний біг, а також гарно підтримують стопу.  Для участі у марафонах і змаганнях вам підійдуть легкі ергономічні кросівки без зайвих стабілізаційних технологій. А якщо ви бігун зі стажем, то обирайте мінімалістичні кросівки, що імітують біг босоніж. Однак переходити на них треба дуже обережно.

кросівки для бігу

Новачок vs профі

Ключову роль у виборі взуття для бігу відіграють ваші рівень фізичної підготовки та вага. Якщо маєте кілька зайвих кілограмів чи вперше вийшли на бігову доріжку (особливо якщо два в одному), обирайте взуття з високими амортизаційними можливостями та максимальною підтримкою ступні. Коли ж досягнете певного рівня у бігу, можете сміливо робити вибір на користь легкого та ергономічного взуття.

Влітку, взимку, восени чи навесні

Сезонні погодні зміни — ще один важливий чинник, на який варто звернути увагу при виборі кросівок. Літні кросівки мають бути з легкого, дихаючого матеріалу. Вони мають не допускати потовиділення ступні, легко пратися та швидко сохнути. Для осінньо-зимового періоду підійде взуття, виготовлене з водостійких матеріалів, що гарно утримують тепло.

кросівки для бігу

Хлопчики наліво, дівчата направо

Чоловічі та жіночі кросівки для бігу відрізняються не лише кольором та малюнком. При виготовленні спеціалізованого спортивного взуття також мають ураховуватися анатомічні особливості. Наприклад, жіночі ступні зазвичай значно вужчі за чоловічі, і це впливає на ширину взуття. Через особливості пропорції ступні у жіночих кросівках посилюють та трохи піднімають п’яту, щоб уникнути травмувань. А враховуючи, що середньостатистична вага жінок менша за чоловічу, дівчачі кросівки мають м’якшу амортизацію.

кросівки для бігу

А ви вже обрали ідеальну пару кросівок для бігу? Тоді ласкаво просимо у LIVE.LOVE Run, де досвідчені тренери навчать вас правильної техніки бігу, допоможуть підготуватися до намічених стартів та просто закохають у спорт. ❤️

Читайте також:

Бігати неможна худнути: як швидкість бігу пов’язана з вагою тіла

Біг восени: 4 важливі правила

Natali Kudlay

Natali Kudlay

Обожнюю складати літери у слова, займаюся плаванням та кожного понеділка обіцяю собі почати бігати :)

Все статьи автора
Другие статьи по теме: