Каждый, кто начинает заниматься спортом, рано или поздно приходит к тому, что нужно менять своё питание. Затем с ростом нагрузок к здоровому питанию по распорядку добавляется ещё один элемент — специальные спортивные добавки, которые помогают организму справляться с увеличившейся нагрузкой без травм.
Со специальными энергетическими напитками и гелями всё довольно просто — используете их во время длительных физических нагрузках (особенно на выносливость) строго по инструкции, и всё с вами будет хорошо. Когда же дело доходит до специальных спортивных добавок, простой инструкцией уже не обойдёшься. В этом случае желательно найти дополнительную литературу и обязательно посоветоваться не только с тренером, но и врачом.
Сегодня мы вкратце рассмотрим применение сульфата глюкозамина и хондроитина, так как это одни из самых часто используемых препарата. Их ещё называют хондропротекторами, так как они относятся к группе веществ, питающие хрящевую ткань и восстанавливающих структуру повреждённого хряща суставов.
Глюкозамин — это аминосахарид, который является частью таких полисахаридов, как хитозан и хитин, один из самых распространенных моносахаридов. В природе глюкозамин содержится в раковинах моллюсков, а также костях животных или костном мозге, некоторых видах грибов. В Соединенных Штатах Америки глюкозамин сульфат — из самых распространенных пищевых добавок.
На рынке имеются две формы глюкозамина: гидрохлорид и сульфат. Гидрохлорид встречается довольно редко. Эта соль не отличается по эффективности от сульфата.
Источник: sportwiki.to
Глюкозамин производится в организме и является основными строительным материалом соединительных тканей, делает их прочнее и эластичнее одновременно. Участвует в формировании хрящей, сухожилий, связок, синовиальной жидкости (питает хрящ и смазывает суставные поверхности), мышц, кожи, костей, клапанов сердца и кровеносных сосудов.
Хондроитин (хондроитинсульфат) — это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию.
Хондроитин также входит в состав синовиальной жидкости и по своим свойствам напоминает глюкозамин.
Источник: sportwiki.to
Применение
В медицинских целях хондропротекторы часто используется в качестве добавки для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов.
Если же мы говорим о физической нагрузке, то их часто рекомендуют всем, кто серьёзно занимается спортом. Проведённые исследования показали, что повреждённые мышечные волокна, микротравмы связок, сухожилий и суставов требуют большое количество глюкозамина, которое организм не в состоянии обеспечить самостоятельно. Специальные добавки с необходимыми веществами являются таким внешним подкреплением. Обычно продаются в комплексе (глюкозамин + хондроитин) в виде таблеток.
Как мы уже говорили в самом начале статьи, самостоятельно принимать решение о добавлении этих препаратов в свой рацион не рекомендуется, так как у них есть не очень приятные побочные эффекты и противопоказания. Обычно они проявляются при передозировке, но вы никогда не можете быть уверены на все 100%.
Побочные эффекты: проблемы с ЖКТ (расстройство желудка, запор или диарея), аллергическая сыпь, головная боль, боль в ногах и периферические отеки, сонливость, бессонница, тахикардия и развитие сахарного диабета, так как в большом количестве таблетки глюкозамина негативно сказываются на работе поджелудочной железы.
Для того, чтобы перестраховаться хотя бы от проблем с ЖКТ, рекомендуется принимать добавки не на голодный желудок, а после плотного обеда.
Противопоказания: гиперчувствительность, фенилкетонурия.
Фенилкетонурия — редкое наследственное заболевание группы ферментопатий, связанное с нарушением метаболизма аминокислот, главным образом фенилаланина. При несоблюдении низкобелковой диеты сопровождается накоплением фенилаланина и его токсических продуктов, что приводит к тяжёлому поражению ЦНС, проявляющемуся, в частности, в виде нарушения умственного развития (фенилпировиноградной олигофрении).