Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

З чого почати, якщо хочеш спробувати триатлон
З чого почати, якщо хочеш спробувати триатлон

Змагання на ультрадистанціях є спортивним трендом номер один у світі: 5000-кілометрова велогонка Race Across America, 90-кілометровий забіг The Comrades в Африці, знамениті змагання з триатлону Ironmen (3,86 км плавання, 180,25 км велогонка, 42,195 км біг). Але, як відомо, навіть шлях у тисячу лі розпочинається з одного кроку. Тому спершу варто випробувати свої сили на невеликих дистанціях.

Сьогодні ми поговорили про триатлон з трьома героями LIVE.LOVE, які у рамках Dnipro Triathlon Fest 2019 фінішували на спринтерській дистанції (750 м плавання, 20 км вело, 5 км біг).

Ганна Кобзєва, Валентина Сокоренко та Микола Сімуткін відповіли на питання про триатлон для початківців та поділилися своїми враженнями від старту у Дніпрі.

У травні Ганна Кобзєва взяла участь у змаганнях з дуатлону (5 км біг, 20 км велогонка, 2,5 км біг) у Білій Церкві, а вже через місяць у Дніпрі фінішувала на спринтерській дистанції. Своїми враженнями про старт Dnipro Triathlon Fest 2019 Ганна поділилася з друзями у Facebook.

А девіз сьогоднішнього дня: «Навіщо робити погано один вид спорту, якщо можна погано робити три». Дебют тріатлон спринт, 1:29:31.

Ганна Кобзєва

З цим твердженням можна посперечатися. Насправді Ганна хотіла вкластися в 2 години, розраховувала на 1:45:00, а в душі мріяла про 1:30:00.

З чого починати, якщо хочеш спробувати триатлон?

Починати потрібно з величезного бажання. Для мене триатлон був блакитною мрією останні кілька років. Я багато читала, дивилася. Почала з підготовки до Босфору в LIVE.LOVE. Подолавши Босфор, я зрозуміла, що дистанцію триатлону вже точно пропливу. Паралельно ще був біг. А потім вже підготовка до триатлону. Мені здається, це оптимальний варіант. Тому що коли ти готовий до плавання і бігу хоча б на базовому рівні, можна приділити більше уваги велотренуванням і не переживати так за інші етапи.

Валентина Сокоренко

Валентина Сокоренко займається бігом зі шкільних років. Коли після тривалої перерви знову почала бігати, то за кілька років здобула солідний біговий досвід: пробігла марафон, ультрамарафон (50 км), навіть стала біговим інструктором.

Біг — це прекрасне зайняття, але в якийсь момент стає нудно. У 2017 році в мене була мрія переплисти Босфор (пізніше Валентина виграла слот на Босфор. — авт.). Тож я записалася на програму LIVE.LOVE «Пропливіть свій перший 1 км за 8 тижнів» і почала плавати.

Окрім цього, я з натхненням спостерігала за тим, як друзі беруть участь у триатлоні, і думала, як це класно! Ти не просто біжиш 50 км, а у тебе міняються дистанції. Такий драйв!

Микола Сімуткін

У липні 2018 року Микола помітив, що відчутно набрав вагу. На той момент він вже важив 94 кг. Водночас від дізнався, що його родич готується до участі у Ironman.

Мене ця історія надихнула, і я подумав, що це повинно стати моєю метою, почав худнути. За перші 3 місяці я сам скинув 7 кг, після участі в LIVE.LOVE Slim скинув ще 7 кг за 4 тижні. Зараз моя вага становить 78 кг. І я готуюся до «половинки» (Half Ironman).

Скількі потрібно тренуватися?

Валентина Сокоренко:

У мене близько 7-8 тренувань на тиждень: 2-3 біг, 2-3 велотренування і 2 тренування з плавання. Буває так, що я вранці бігаю, а потім їду на велосипеді.

Ганна Кобзєва:

Спочатку у мене було 6 тренувань на тиждень. На даний момент додалося ще два. Разом 8 тренувань на тиждень. Іноді у вихідні буває 2 тренування поспіль: біг і плавання, наприклад.

Микола Сімуткін:

Плавати я розпочав у вересні минулого року. У грудні почав бігати, а у кінці березня став їздити на велосипеді. З 1 травня я вирішив об’єднати усі три види спорту в триатлон. Спершу у мене була ідея займатися усіма видами окремо, щоб підготувати свій організм і потім почати займатися триатлоном. Але в травні я вирішив, що час прийшов! Повний Ironman у мене в планах через п’ять років.

Як тренуватися взимку?

Ганна Кобзєва:

Ми цілий рік тренуємося у басейні. Навесні та влітку з’являються тренування на відкритій воді, але тільки як додаткові заняття. Басейн все одно залишається. Бігаємо взимку в манежі, а по вихідних на вулиці у будь-яку погоду: і під снігом, і під дощем. Вело взимку тренуємо на сайклах в студії.

Є спеціальні тренажери, на яких можна займатися в приміщенні на своєму велосипеді. Це дуже круто, що можна тренуватися на своєму велосипеді, зі своєю посадкою. Не відвикати від свого сідла. З першими променями сонця (цього року 8 березня) ми виходимо на вулицю і тренуємося постійно вже на вулиці.

Що найскладніше в кожному з етапів у триатлоні?

Ганна Кобзєва:

Особисто для мене в плаванні найскладніше зайти у воду і проплисти перші 200 м. Оскільки це перша дисципліна, емоції на межі, переживаєш. Хочеться із самого початку викластися на повну, чого робити не слід, адже потім можна зіпсувати інші етапи. Після перших 200 м натовп трохи розходиться, вдається зібратися з думками і просто плисти.

На вело для мене найскладніше — спуски. Усі бояться гірок і підйомів, а я досі боюся розігнатися на спуску. В усьому іншому велоетап дуже приємний, справжнє задоволення.

У бігу найскладніше — перестроїтися зі швидкості велоетапу. Перед стартом плануєш, з яким темпом бігтимеш. Але коли сходиш з вело, з яким би темпом не починав бігти, здається, що просто стоїш на місці. Перший кілометр виходить дуже швидким, а далі вже береш себе в руки і йдеш за планом.

Валентина Сокоренко:

Для мене в триатлоні найлегше — це біг. Але після велоетапу біжиш дуже швидко. Тут навіть постає питання контролю. Багато хто починає після велисипеда бігти дуже швидко, а під кінець дистанції йдуть пішки і псують собі увесь результат.

У мене не було досвіду участі у великих запливах. Це дуже складно, адже коли ти тренуєшся, не думаєш про час, просто розпружуєшся і кайфуєшь. А на змаганнях є багато незнайомих людей, які можуть випадково у воді тебе вдарити і не помітити. Через це у мене на дистанції виникло хвилювання і збилося дихання, але потім втягнулася і пропливла цей етап досить швидко.

Спорядження

Валентина Сокоренко:

Людина, що усвідомлено йде на підготовку до триатлону, повинна фінансово вкластися в спорядження: велосипед-шосер коштує десь 500 доларів, а ще шосейні туфлі, рукавички, вітровка та інша екіпіровка.

Для змагань потрібні стартові костюми (у мене їх вже два, не можу ж я виступати в одному і тому ж). У цьому немає нічого страшного, оскільки велосипед — це відмінний засіб пересування. У 13 років я впала з велосипеда і сильно травмувалася, після чого 16 років взагалі не підходила до велосипеда. І лише кілька тижнів тому я полюбила велик. Тоді я усвідомила, що їздити на шосейнику — це круто.

Мрієте про триатлон? Тренери LIVE.LOVE уважно та ефективно підготують вас до усіх етапів цієї захоплюючої пригоди.

Анна Раевская

Анна Раевская

Біговий стаж 2,6 роки. Тренуюся, щоб пробігти 50, 80 та 100 км.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: