Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Тріатлет Олексій Щербина: «Спортивний результат отримується лише після кількох років тренувань»
Тріатлет Олексій Щербина: «Спортивний результат отримується лише після кількох років тренувань»

Спортсмени-любителі частенько тренуються самостійно і знаходять відповіді на всі свої питання про підготовку, харчування і техніку в інтернеті. Але коли йдеться про велику мету, любительський спорт нічим не відрізняється від професійного, де компетентний тренер є важливою складовою успіху.

Ми поговорили із спортсменом і тренером LIVE.LOVE Tri, призером чемпіонатів і кубків України, учасником чемпіонатів і кубків Європи з тріатлону Олексієм Щербиною про тренерську діяльність, тріатлон і мотивацію.

алексей щербина триатлон
Олексій Щербина

Спорт є невід’ємною частиною мого життя

Спорт у моєму житті з’явився ще в дитинстві. Школа пройшла паралельно з інтенсивними тренуваннями з плавання. А у випускному класі училища олімпійського резерву я обрав тріатлон. І далі понеслося: майстер спорту, збірна України, чемпіонати світу.

Був час, коли я кинув професійно займатися спортом

На тривалий період я зав’язав із професійним спортом, поміняв спеціалізацію. Це були екстремальні види спорту, наприклад скелелазіння, джіу-джитсу і самбо. Але згодом обставини змінилися, і життя знов підштовхнуло мене до тріатлону. Два роки я виступав як любитель, а потім поступово повернувся до лав професіоналів.

Тріатлон — це дуже важко, якщо до нього не готуватися

До того як я вийшов на свій перший любительський старт (це був спринт у Білій Церкві), я не плавав, напевно, років зо три. Коли ти до старту не готовий, не має значення, наскільки ти вмотивований його пройти, нестача загальної витривалості, тренувальних об’ємів і інше дасться взнаки на гонці.
Під час гонки у мене в голові було лише дві думки: «Навіщо це все треба?» та «Потрібно більше тренуватися!» Повернення в спортивну форму зайняло в мене близько двох років.

Читайте также: Триатлон: личный опыт Марины Лукьяновой

Фото: FB IRONMAN

Кожному спортсмену потрібен тренер

Незалежно від компетенції спортсмена і рівня його спортивної майстерності, йому потрібна людина, яка бачить картину з боку. Люди за своєю природою ледачі, складно довести свій організм до рівня стресу, який згодом приведе до результату. Окрім цього, треба розуміти методологію і знати особливості спортсмена, з яким ти працюєш.

Чи можна самостійно підготуватися до стартів

Можна тренуватися самостійно, але все залежить від мети, яку людина перед собою поставила. У чемпіона світу IRONMAN є тренер, у олімпійців теж. Тобто результат спортсмена — це не просто робота однієї людини, це труд групи фахівців. Тому, щоб розвіяти ілюзію про досягнення мети самостійно, спортсмени високого класу на п’єдесталі майже завжди говорять: «Це не моя заслуга! Це загальна заслуга моєї команди і моїх тренерів».

Мені подобається бачити плоди своєї роботи в людях, яких я треную

У рамках LIVE.LOVE я треную 12 осіб. Наш колектив якоюсь мірою я можу назвати своїм відображенням. Мені подобається бачити результати хлопців, їхній азарт і характер, завзятість і готовність до самовіддачі. Це те, заради чого я працюю тренером.

Читайте также: За что на самом деле я люблю бег… и триатлон

Фото: FB IRONMAN

Спорт — це відображення характеру

Зі 100 спортсменів рівня майстра спорту і вище на міжнародний рівень вийде лише один. Те ж саме і в любительському спорті. Я можу дати усім одне і те ж саме завдання, але якість його виконання буде різною. Можна проконтролювати процес, вказати на помилки, дати рекомендації, але замість спортсмена тренер завдання не виконає. Все залежить від того, наскільки людина готова викладатися.

Чи варто шукати мотивацію

В інтернеті є безліч мотивуючих відео про людей, які важили під 150 кг і фінішували на IRONMAN. Легко не буває у будь-якому спорті. Незалежно від того, художня гімнастика це чи атлетика, любительський чи професійний рівень. Спортсмени завжди стикаються з труднощами, які або долають, або ні. Виживає найсильніший. Розвиток можливий тільки тоді, коли ти ставиш перед собою мету і йдеш до неї.

Страх повторно отримати травму — чиста психосоматика

Лайфхак — думати про хороше. Є приказка: «Чого боїшся, те і трапляється». Ти сам себе накручуєш. Якщо у тебе нічого не болить, то навіщо думати про те, що воно заболить? Просто треба робити свою роботу. Раз є можливість думати про повторну травму, то ти або мало бігаєш, або робиш це надто повільно (йдеться про бігові травми. — ред.). Навіщо себе налаштовувати на якісь негативні речі?

Спортивний результат від регулярних і послідовних тренувань отримується лише через кілька років

Ті, хто ставить перед собою дуже амбітні цілі і намагається їх досягти в найкоротші терміни, не відновлюючи свої сили, можуть стати жертвами синдрому перетренованості. Якби досягати блискучих спортивних результатів було так просто, то не було б олімпійських чемпіонів, які тренуються роками.

Поточний стан спортивної форми визначається роботою, що виконувалася впродовж 4-6 років. Ми зараз говоримо про циклічні види спорту. Якщо спортсмен хоче досягти результату через чотири роки, то починати треба сьогодні. Не можна сидіти на дивані, потім рік попрацювати на максимумі своїх сил і розраховувати на гідний результат. Все працює по-іншому: тренування у видах спорту на витривалість не вкладаються в «рік спортивної підготовки».

Фото: FB IRONMAN

80-90% спортсменів-любителів недооцінюють значення відновлення

Розвиваюче тренування повністю реалізується тільки тоді, коли ти відновлюєшся або після нього, або після комплексу таких заходів, причому не лише фізично, але й емоційно. Тут доречні різні види відновлення: масажі, лазні, рекреаційні заходи та інше. Одержимість тільки шкодить, вона має бути здоровою. Головне бути терпимим до самого себе. Хто хоче все і відразу, отримує нічого і поступово.

Поради тим, хто хоче зайнятися тріатлоном

По-перше, збирати інформацію про ті речі, які тобі цікаві. Другий важливий крок — відсіяти зі свого оточення тих, хто говорить, що у тебе нічого не вийде, що це занадто дорого або занадто складно. Намагатися долучати до свого кола спілкування людей, які тобі підкажуть, допоможуть, порадять. Якщо ти хочеш чогось досягти, шукай однодумців, шукай таких же психів, як і ти.

Міняйте місця пробіжок, відвідуй різні змагання, шукай, спілкуйся. Як говорить один мій знайомий, потрібно не лише мріяти, але ще щось для цього робити. Якщо ти щось робиш, то результат не змусить чекати на себе. Світ навколо тебе обов’язково мінятиметься.

Анна Раевская

Анна Раевская

Біговий стаж 2,6 роки. Тренуюся, щоб пробігти 50, 80 та 100 км.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: