Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Марафон на открытой воде ULTRAOCEANMAN: как подготовиться и выжить
Марафон на открытой воде ULTRAOCEANMAN: как подготовиться и выжить

Старты OCEANMAN выросли и стали ULTRA! Теперь у компании появились заплывы для самых отчаянных. В ULTRAOCENMAN пока две дистанции – 21 и 30 километров. Даже по оценке профессиональных тренеров плавательных программ LIVE.LOVE, такие расстояния вплавь – сумасшествие.

Но раз уж дистанция появилась, то должны появиться и желающие её покорить. Разобраться в том, как готовиться к таким заплывам, нам помог многократный призёр первенств и чемпионатов Украины по плаванию, тренер программ LIVE.LOVE Swim Алексей Снежко.

Алексей Снежко пловец

Нужно понимать, что марафонское плавание – один из самых трудных видов спорта, предъявляющий повышенные требования к организму спортсмена. И это касается не только физической формы, но и психологической готовности выполнять большой объем работы, в специфической для спортсмена среде.

Ответьте себе честно

Да, старты OCEANMAN – это очень красиво. Да, плавание – это очень полезно. Но, если вы решаетесь на экстремально долгий заплыв, возникает самый главный вопрос: «Зачем это вам?». Пока не докопаетесь до абсолютно честного ответа, не найдете мотивацию на изнурительные тренировки.

Марафонское и ультрамарафонское плавание подразумевают особую систему подготовки и комплексный подход, начиная от техники плавания, объемов тренировочного процесса, специального питания, восстановления и работы над устойчивости нервной системы.

Если вы не сможете определиться точно, для чего вы хотите покорить ULTRAOCEANMAN, то вероятней всего сойдете с тренировочного пути, так и не доехав до соревнований. Сойти с него вы можете и заранее, прямо во время поиска ответа. Поймете, что это, например, эмоциональное решение, вызванное недостатком острых ощущений. В таком случае, просто выберите себе вот здесь более простую дистанцию. Для начала – начните.

Я точно хочу!

Что дальше? Что ж, если это ваше взвешенное решение, тогда впереди много работы. Для таких отчаянных пловцов идеально подойдут индивидуальные занятия с опытным тренером. Без ментора, вы будете слишком медленно прогрессировать. Если вы выберете групповые занятия, то они должны быть особенными. Группа должна быть очень маленькой и состоять только из пловцов вашего уровня.

Группа из 2-3 человек поможет ответственно подходить к работе, держать темп и всегда иметь спарринг-партнера на тренировках. Всё-таки тягаться с живым соперником интереснее, чем с секундомером и постоянно считать бесконечные повороты

Важно понимать, что это степень нагрузки, близкая уже к профессиональному спорту.

Естественно, увеличиваются тренировочные объемы. Уделяется больше времени отработке техники плавания, потому что без техники далеко не уплывешь. Стандартная тренировка, обычно будет длиться от 1,5 до 3 часов.

Да, это дорого. Вы готовы отдать на достижение своей плавательной цели львиную часть бюджета? Мы бы хотели назвать вам точную сумму, но не получится даже ориентировочно. Каждый тренер сам решает, сколько будут стоить занятия с ним. Здесь много факторов: уровень тренера, количество тренировок, выбор оборудования, качество и локализация бассейна.

Тренировочный объем в неделю колеблется в зависимости от выбранной дистанции и периода подготовки. Здесь нет четкой формулы о проплываемом километраже и интенсивности.

Готовьте жертву

Предположим, деньги для вас не проблема. Отличная новость! Но на них не купишь дополнительное время в сутках. Так что, ради объемных тренировок, вам точно придется отказаться от чего-то ещё.

Бывают случаи, когда марафонские пловцы начинают утреннюю тренировку с товарищами и заканчивают вместе с ними же, но уже вечернюю тренировку. Иногда они делают за день 20-25 километров!. Звучит фантастически, ещё более фантастические у них ощущения. А у многих есть семья, бизнес, проекты, увлечения.

Так что, перед тем, как планировать марафонский заплыв, сразу честно признайтесь, что вы готовы убрать из своей жизни. Хотя бы на время подготовки.

Осознайте риски

На 30 километровой дистанции ULTRAOCEANMAN не получится остановиться и присесть на обочине, как в беговых марафонах. Это новый заплыв, статистику по нему взять ещё негде. Но мы уже можем точно сказать, что каждому участнику нужно понимать опасность такой дистанции.

Придётся сталкиваться с переохлаждением, переутомлением, сонливостью, тошнотой, приступами паники и апатии. А ещё быть готовым встретить “стену”, бегуны и триатлеты знают о чем идёт речь. И это на фоне забитых рук, ног и качки в волнах.

Нет, мы вас не отговариваем! Для кого-то страшно звучит переплыть Ла-Манш или Гибралтар. А есть пловцы, которые делают это в направлении туда и назад сразу же! Человеческие возможности удивительны и если начинающий спортсмен твёрдо задастся целью покорить ULTRAOCENMAN, у него велики шансы на победу.

Ваша задача честно осознавать все плюсы и минусы этих стартов. Понимать, что просто не будет.

Мы советуем сначала проверить свои силы на других стартах OCEANMAN. Они все, вне зависимости от дистанции, проходят в фантастически красивых уголках Земли и отлично организованы. Исследуйте, развивайтесь и подходите к тренировкам с умом! Мы поможем. 😉

Посмотрите, как проходят старты на OCEANMAN с командой LIVE.LOVE:

И нам всегда интересно знать ваше мнение.

Avatar

Kate Sench

Головна редакторка LIVE.LOVE, 10 років в медіа. Люблю біг, плавання та стрибки у воду. Фінішувала Spartan Race Super, хочу спробувати Swimrun.

Все статьи автора
Другие статьи по теме: