Вы готовились к этому событию последние пол года. Не пропускали ни одной тренировки. Слушали тренеров. Прочли массу мотивационных книг и пробежали в уме всю дистанцию 100500 раз. И вот он настал — день соревнований. Звучит сигнал и барабанная дробь в ушах от колотящегося сердца. Адреналин подстёгивает рвать со старта. Вы бежите и постоянно сверяетесь с показателями: всё и в порядке, не отстали ли от намеченного плана? И тут понимаете, что что-то пошло не так…
Это может быть что угодно, но чаще всего проблемы начинаются именно в голове. На физическом уровне всё просто — ты либо можешь бежать, то есть твоё тело работает без сбоев, либо нет. К сожалению, очень часто цель «Пробежать марафон» перекрывает всё, даже серьёзные физические травмы. Ведь об этом было много раз написано во всех социальных сетях, а с тренировок вёлся фоторепортаж с подробным описанием всего, что происходит. И тут рррраз и всё… никакого финиша с красивой медалькой и гордым фото. Вы не представляете, как можно наплевать на своих «поклонников» и сойти с дистанции из-за физических проблем? И дотягиваете до финиша. Страдаете. Терпите. Пересекаете заветную черту. Получаете медаль. Делаете миллион фотографий с вдохновляющими подписями, которые стаей разлетаются по всему Интернету. А потом лечитесь и восстанавливаетесь в течение года. И хорошо, если после полученного урона удастся вернуть былую форму. Бывают случаи, когда такой забег становится последним.
Стоит ли слово, данное себе и кому-то безликому в социальных сетях, таких жертв? Как понять, это просто лень и усталость дёргает за ниточки и пытается увести с истинного пути, или же тело действительно начинает сбоить и пора сходить с дистанции?
Когда немедленно стоит сойти с дистанции
Речь идёт о физических симптомах, которые кричат о том, что в вашем теле определённо что-то не в порядке и стоит прекратить эту пытку.
- Если вы хромаете. В этом случае начинает страдать техника бега, и с дистанции лучше сходить. Во-первых, вы уже всё равно не пробежите так, как хотели. Во-вторых, полученная (или старая) травма усугубиться, и на восстановление уйдёт много времени, сил и денег.
- Если вы начинаете чувствовать специфическую боль. Не просто боль от усталости в ногах или в боку, а в каком-то определённом месте, и постепенно она начинает усиливаться. Это верный признак того, что вы наносите своему телу вред.
- Если вы чувствуете головокружение и не можете сосредоточиться.
Если у вас не прекращаются мышечные судороги, произошел разрыв мышцы или вы чувствуете, что перегрелись (тепловой удар).
Если вы чувствуете что-то из перечисленного, не продолжайте пытку. Сойдите с дистанции. В этом нет ничего страшного. Многие опытные марафонцы так и поступают. Сравните: добежать до конца, получил серьёзную травму и долго восстанавливаться, затрачивая на это огромные денежные, физические и моральные ресурсы, или вовремя сойти с дистанции, отдохнут неделю—две и записаться на новый марафон. Какой вариант вы выберете?
Также не стоит торопиться с выбором новой гонки. Отдохните немного. Подождите, пока эмоции улягутся, и ваше внутреннее зеркало будет спокойным и гладким. Не стоит принимать решение сразу же после неудавшегося старта. Так вы можете сгоряча поставить неправильные цели и в итоге довести себя до физического и нервного истощения, пытаясь достичь желаемого результата. Спорт не любит спешки.
Не пробежал марафон и не умер
В тот момент, когда вы поняли, что не в состоянии продолжать бежать и пора бы уже сойти с дистанции, просто помните, что:
- Нет ничего страшного в том, чтоб не финишировать и даже не стартовать в марафоне, который вы выбрали. В жизни случается всякое и это не стыд, не позор и уж тем более не конец света.
- Спросите себя, вы хотите финишировать для себя или для кого-то другого? Поверьте, ни один лайк, ни один восхищенный комментарий (от кого бы он ни был) не стоят того, чтобы рисковать своим здоровьем.
- И помните золотые слова Арианны Хаффингтон:”Иногда сойти с дистанции — лучший способ закончить. Победите знают, когда пора остановиться.” Именно это делает их зрелыми, умными людьми с самыми правильными и здоровыми перспективами.
Последнее можно запомнить и повторять, как мантру, перед каждым забегом! Слушайте своё тело. Ставьте зрелые и правильные цели. Трезво оценивайте свои возможности и всегда, слышите, всегда ставьте превыше всего своё здоровье! И будет вам тогда счастье, здоровье и марафоны до ста лет.