1 год назад
1 054
0

Как при помощи bluetooth-датчика Polar H7 провести функциональные тесты своего организма

Slava Baranskyi
Слава Баранский
Сооснователь проекта LIVE.LOVE, скайраннер и триатлет, финишер стартов серии IRONNMAN 70.3

Данная статья была написана Романом Химичем участником первой программы #СомнениеChallenge.

Возможности Polar H7 и его программного обеспечения не ограничиваются банальной фиксацией текущей частоты сердечных сокращений (ЧСС).

H7_BLK_with _Color_Straps_Group

Здесь стоит сказать, что финская компания Polar Electro Oy — безоговорочный лидер на рынке кардиомониторов для занятий спортом. С 1977 года, между прочим, почти сорок лет. Авторитет и позиции у Polar — как у Nokia на рынке телефонов лет десять назад, то есть рынок выглядит как «Polar и все остальные». При этом Nokia уже всё, а Polar — по-прежнему на коне.

В первый же день знакомства один из наших гуру Вячеслав Сухомлинов посоветовал пройти функциональные тесты, доступные через меню программы-компаньона Polar Beat. Со времён занятий такими дисциплинами, как инженерия личности, Quantified Self и mHealth я обожаю всевозможные функциональные тесты. Заплатив за активацию этой (и всех остальных до кучи) функции примерно 111 гривен, запустил приложение, открыл его и выбрал пункт Fitness Test.

13576788_1190822547614848_6447000846286180629_o

«Наденьте датчик… Ляжте и расслабьтесь на несколько минут… Начните тест…» Занятно, подумал я, какой комфортный, совсем не напрягающий тест физических показателей. Нажал кнопку «Старт» и не поднимаясь с пола стал следить за тем, как медленно заполнялся индикатор выполнения и менялись значения ЧСС.

13558869_1190822870948149_2481349101615465021_o

Пульс довольно резко менялся в диапазоне от 58 до 63 ударов в минуту сообразно электрической активности в моём некрупном мозгу. Стоило призадуматься над существом этого теста и пульс немедленно учащался, прекращал думать думки и начинал размеренно дышать — пульс уходил к нижней границе.

Результат теста меня приятно удивил, конечно, но и заставил задуматься. Обычно тест функциональных показателей организма включает три этапа: замеры в обычном (повседневном) состоянии, затем организм подвергается некоему стандартизованному воздействию и те же показатели измеряются ещё раз, иногда через определённый промежуток времени. Иными словами, происходит измерение физиологического ответа на стандартную нагрузку. В данном случае никакого воздействия не было. Каким образом, посредством измерения каких именно физиологических показателей возможно оценивать состояние организма по такой схеме?

Скорее всего, да практически наверняка в данном случае, используется анализ т.н. вариабельности сердечного ритма (ВСР, он же HRV, Heart Rate Variability), интересной особенности нашего организма. Она заключается в том, что интервалы между ударами сердца всё время «плавают», периодически изменяясь в определённых пределах.

В двух словах чем лучше функционируют регуляторные механизмы нашего организма, тем выше изменчивость (вариабельность) сердечного ритма. У здорового, тренированного человека всякое изменение внутренней и внешней среды — дыхание, мысли и чувства, движение мышц и активность органов, — немедленно отражаются учащением или замедлением пульса. Чем более равномерный, стабильный пульс, тем хуже дела. Очень ровное сердцебиение — признак близкой смерти.

В отличие от большинства датчиков пульса Polar H7 умеет с высокой, до миллисекунд, точностью измерять промежутки времени между отдельными ударами сердца, т.н. R-R интервалы. Благодаря этому именно эти датчики рекомендованы к использованию с программным обеспечением, которое на основе вариабельности сердечного ритма оценивает состояние здоровья человека.

Эти программы хороши тем, что абстрагируются от множества частностей, сообщая о том, что у вас именно со здоровьем как интегральной способностью поддерживать баланс в своём теле и психике. Возвращаясь к данным Fitness Test, который мне выдал Polar Beat, это не столько про способность пробежать конкретную дистанцию за конкретное время — об этом результаты вообще ничего не говорят, — сколько про способность тренироваться как таковую.

В целом Polar H7 — лучшее, что есть на рынке кардиомониторов для занятий здоровьем и спортом. Являясь своего рода эталоном, он поддерживается, кажется, везде, где только нужна возможность измерений пульса в агрессивном окружении. Но это только самая известная его сторона. Возможность фиксировать ещё и вариабельность сердечного ритма — менее известная, но очень ценная плюшечка, которой может воспользоваться каждый.

Также по теме