Как одеваться на беговую тренировку осенью
Прохладное утро и дождь — верные спутники осени. Даже, если вам не холодно бегать в футболке, то это не значит, что нужно выходить на тренировку в ней. Лёгкий дождик, ливень или просто низкая температура воздуха после тренировки могут привести к простуде, натёртостям или просто к дискомфорту. Спортивная одежда за последние годы стала невероятно технологичной, лёгкой и доступной в плане цены. А потому, стоит подумать над обновлением гардероба.
Холодный осенний дождь, и правда, не самая лучшая погода для бега. Но выход из этой ситуации все же есть, если с умом подойти к выбору беговой экипировки.
Запомните — нет такой погоды, которая отменяет тренировку. Ну, разве что, торнадо из акул или цунами высотой с Родину-Мать.
Как одеваться на беговую тренировку осенью: главные советы
Головной убор. Моросящий дождик не заливает глаза, если мы стоим на месте или идем неспешным шагом. Но когда мы начинаем бежать, даже слабый дождь мешает нашим глазам смотреть под ноги. Поэтому головной убор с козырьком, который защитит ваши глаза от воды, является обязательным атрибутом дождливой осенней пробежки.
Термобельё. Осенний дождь уже сам по себе означает довольно прохладную погоду, значит, в качестве первого слоя отлично подойдет термобельё — оно сохранит тепло, впитает и испарит лишнюю влагу.
Ветровка. Поверх теплого нижнего слоя должна быть ветро- и водонепроницаемая куртка (желательно с капюшоном). Просто ветровка защитит от ветра, но не от воды. Но если это будет стандартный дождевик, то вместо комфорта и сухости вы получите паровую баню. Так как в дождевиках обычно предусмотрена защита от дождя, но вот с вентиляцией плохо. Поэтому ещё раз напоминаем, что куртка должна быть из специального материала, который защищает от ветра и дождя, но, при этом, не создает теплицу. Обычно этими двумя свойствами одновременно обладают куртки, которые изготавливаются по специальной технологий Gore-Tex или Windstopper.
Леггинсы или длинные штаны. С низом все просто — вы надеваете то, в чем вам комфортно и тепло. Обычно это специальные беговые леггинсы, которые плотно облегают ногу и не путаются между ногами. Любителям свободных длинных штанов хотим напомнить, что они могут, как губка, впитать в себя дождевую воду из луж (как это часто бывает с джинсами), поэтому, либо это должны быть штаны, которые затягиваются на лодыжках, либо лучше выбрать леггинсы.
Обувь. Для бега по мокрому асфальту подошва кроссовок должна давать хорошее сцепление с поверхностью, которое обычно обеспечивают специальные протекторы. Что касается верха, то тут лучше выбирать кроссовки. Выбирайте модели, в которых используется технология Gore-Tex. Она не даст вашим ногами промокнуть и «задохнуться».
