Отельные тренировки для тех, кто много путешествует, и йога для самолёта
Путешествия — это всегда не только удовольствие, но и стресс. Особенно если вас ждёт резкая смена климата и большой сдвиг во времени (на 4—5 часов и более). Если вы хотите поддерживать активный образ жизни даже во время отпуска и командировок, ловите несколько полезных советов, которые вам наверняка пригодятся, и парочку тренировок для путешественников!
Совет № 1. Во время перелёта в самолёте и долгой поездки в автобусе/поезде/машине сверните плед (полотенце или кофту) в небольшой валик и подложите под поясницу. В нашем транспорте крайне редко встречаются правильные сидения, а без поддержки ваша поясница будет болеть и доставлять довольно неприятные ощущения.
Совет № 2. Пейте больше жидкости. И желательно, чтоб это была просто вода. В самолётах, аэропортах и поездах обычно кондиционированный, сухой воздух. В результате обезвоживания вы будете чувствовать слабость и головную боль плюс пересохшие губы и кожу.
Совет № 3. Вставайте размяться хотя бы раз в полчаса. А если нет такой возможности, можно потянуться даже не вставая с места!
Йога в самолёте
Во всех позициях задерживаетесь на 10 счётов.
Отельная тренировка
Каждое упражнение можно выполнять по 8-16 повторений. В данном случае всё зависит от вашей физической формы.
Женский вариант
Мужской вариант