Три горячих восстановительных напитка для бегунов

С приходом осенних холодов после тренировки больше хочется согреться, чем раздеться, и вместо простой воды выпить чего-нибудь горячего и полезного, а заодно и восстановить силы. Так что готовьте свои термосы для вкусных, душистых и полезных напитков, которые не только пополнят ваши запасы энергии, но и не позволят простудиться!

Все рецепты рассчитаны на одну порцию. Можете смело экспериментировать с количеством и добавлять больше любимых ингредиентов!

Пряный чай с облепихой и апельсином

Ингредиенты:

• щепотка чёрного чая;
• 1 столовая ложка облепихи;
• 3-4 бутончика гвоздики;
• палочка корицы;
• 1/2 апельсина;
• мёд по вкусу;
• 1 чашка горячей воды.

Приготовление. Разомните облепиху с небольшим количеством сахара и отставьте в сторону. В чайник выдавите сок из половинки апельсина и апельсиновую кожуру, нарезанную небольшими кусочками. Добавьте пряности, щепотку чёрного чая и залейте кипятком. Дайте напитку завариться и немного остыть, и после этого добавьте облепиху и мёд по вкусу.

Благодаря ягодам облепихи этот чай — витаминная бомба, так как в них содержится большое количество витамина С, витамины В1, В2, фолиевая кислота, РР, К, Р и Е каротин, каротиноиды, а также железо, бор, марганец и много других полезных веществ.

Горячий цитрусовый напиток с куркумой и мёдом

Ингредиенты:

• 1/2 лимона;
• 1/4—1/2 чайной ложки куркумы;
• стакан теплой воды;
• мёда по вкусу.

Приготовление. Выдавите сок из половинки лимона прямо в кружку. Добавьте куркуму и тёплую воду. Хорошенько размешайте и добавьте мёд по вкусу. Перед тем как пить, не забывайте о том, что куркума не растворится полностью и осядет на дне, поэтому напиток нужно взболтнуть.

Горячий цитрусовый напиток с имбирём, кайенским перцем и мёдом

Ингредиенты:

• сок 1 лимона;
• 1—2 чайной ложки мёда;
• щепотка кайенского (острого) перца;
• 2—3 небольших кусочка свежего имбиря (толщина 3—4 мм);
• 1 кружок свежего лимонного;
• 1 чашка очень горячей воды.

Приготовление. Выдавите в чашку сок лимона, добавьте туда кайенский перец, мёд, кружочек лимона и свежий имбирь, и залейте всё это очень горячей водой (но не кипятком). Хорошо размешайте и аккуратно пейте. Так как острый перец может подойти не всем, его можно просто убрать из рецепта.

Пробуйте, выбирайте любимый напиток, делитесь им со своими друзьями и бегайте на здоровье!