Мой первый километр или как влюбиться в плавание за 8 недель

Знаете, как заставить себя сделать что-то невероятное? Что-то, о чём вы долго думали, мечтали, представляли, но всё никак не решались взять и сделать? А вот я знаю! И сейчас будет короткая, но поучительная история, про девочку, которая терпеть не могла бассейны, но проплыла свой первый километр! Ах, да… и таки влюбилась в плавание. Правда, пока только на короткие дистанции.

Предыстория

Раз в 5-7 лет я ввязываюсь в проекты, в которых осознанно заставляю себя делать через силу то, что не очень нравится, хотя очень хотелось бы и вообще интересно. Но так как человек от природы существо ленивое, приходится идти на хитрости. И всё ради того, чтобы выпихнуть себя из такой привычной и уже давно родной зоны комфорта. В мой «первый раз» появился подблог, посвящённый бегу — «Беги, Лайфхакер, беги». Я не стала марафонцем, но бегать очень люблю, когда есть настроение, и действительно получаю от этого кайф.

Для второго испытания я выбрала плавание, потому что:

• Там много людей и странных бабушек в чепчиках, которые постоянно почему-то норовят залезть именно на твою дорожку при том, что остальные пять свободны. А я не люблю толпу и достаточно долго привыкаю к новой группе.
• После хлорированной воды моя кожа начинает сильно шелушиться, что неприятно не только внешне, но и по ощущениям.
• Каждый раз, когда вода попадает в нос (а случается это с завидным постоянством), я испытываю ужасно неприятное ощущение в переносице, как-будто кто-то пытается попролезть мне прямо в мозг.
• И я совершенно не умею плавать красиво и правильно кролем. Делаю это, как самая настоящая девчонка.

К тому же, мне было сказано тоном, который не терпит возражения, что раз я — спортивный редактор, и пишу теперь ещё и про плавание, значит пришло время повышать квалификацию. С этими словами мне были вручены ласты и очки, и примерно с опозданием в три недели от начала программы «проплыви свой первый километр» я была сдана на поруки тренеру Алексею Снежко, который тогда ещё и не подозревал, какое «счастье» ему досталось.

Тренировки

«Ты плавать умеешь?» — первые слова, которые я услышала от Алексея, когда подошла к бассейну. Конечно, его можно было понять — они уже третью неделю довольно неплохо упражнялись почти кролем, а тут я с круглыми глазами, а все упражнения в стиле «полежали звёздочкой, почувствовали водичку» закончились ещё две тренировки назад. Успокоив тренера, что я скорее бревно, чем топор, первый раз окунулась в бассейн.

Первая тренировка оказалась более, чем насыщенной, и переваривала я её ещё несколько дней.

• Урок № 1. Не натягивать шапочку по самые брови! Так будет только хуже, так как вода будет попадать внутрь, но не выливаться. Собственно, последствия этой ошибки я чувствовала даже спустя 8 часов после окончания тренировки.
• Урок № 2. Не пить воду в бассейн ни ртом, ни носом. Хлорка плохо усваивается организмом и в ней не так много полезных микроэлементов. Так что да, лучше воздержаться. К тому же тренер говорит, что она дорогая, а мы денег на ветер не кидаем.
• Урок № 3. Делать вдох ртом над водой, выдыхать носом под водой. Вот тут главное не сбиться с ритма и не перепутать очередность. Тогда и воды в носу не будет, и пить из бассейна не придётся.
• Урок № 4. Расслабиться и внимательно слушать тренера. Даже если шапочка натянута по самые брови, а в ушах плещется внутреннее море.
• Урок № 5. Не забывать брать питьевую воду! Питьевой режим в плавании нужно соблюдать, как и в беге.

Она же показала, что тренировки с TRX не прошли даром — мышцы-стабилизаторы работают, и я хотя бы понимаю, где надо напрячь, где расслабить, и как вообще это сделать.

Танцы тоже сделали свой посильный вклад в моё воспитание. Носок тянется, и стопу не хватает судорога, с ритма не сбиваюсь, все части тела вроде бы работают в нужной последовательности, пусть и не каждый раз. И, конечно же, моя любимая тема — после напряжения расслабить и потом снова напрячь нужную часть тела (рука/нога/хвост) в нужном ритме. Когда одновременно требуется что-то держать в постоянном тонусе, что-то совсем расслабить и одновременно с этим что-то то напрягать, то расслаблять, и потом снова напрягать в определенной последовательности, мозг начинает сходить с ума и получается только половина.

В течение восьми подготовительных недель мы делали ещё очень много интересного под чутким руководством тренера. Работали над ошибками, старались дышать правильно, понимать свои силы и правильно распределять их на всю дистанцию, и, самое главное, учились любить и чувствовать воду.

Оказалось, что со временем ты действительно втягиваешься, и уже после двух разминочных бассейнов дыхание выравнивается, позвоночник вытягивается, голова перестаёт бороздить лбом воду, а беспорядочные махи руками и ногами становятся хотя бы отдалённо похожи на кроль. Про батерфляй я молчу. И буду молчать. Потому что очень стыдно. Но обязательно научусь! И это будет вторая история.

Финальный заплыв

Метров через триста я выдавила из себя «Лёша, а можно я вылезу или пешком пойду?», на что получила твёрдое тренерское «Нет! Плыви!»

К сожалению, до финального заплыва я пропустила ещё несколько тренировок из-за поездки, а отработать не успела, поэтому результат оказался не совсем таким, каким хотелось бы. Я надеялась на свою общую физическую подготовку, которая и не подвела. Подвела техника и моя лень, потому что надо было выкроить время и отработать пропущенное. Каким бы выносливым ты ни был, плыть от этого быстрее точно не будешь. Сможешь дольше — да, несомненно! Но для скорости нужны чётко отработанные движения и правильная техника их выполнения. Иначе ты будешь похож на черепаху, которая пытается обогнать кролика.

Это было непросто. Включилась только на второй половине. До этого казалось, что все вокруг движутся, а я застряла на месте. Прямо как в кошмаре, когда ты бежишь изо всех сил, но не можешь сдвинуться с места. Зато перешла на брас всего несколько раз и проплыла практически всю дистанцию кролем. Могла бы и лучше, если б не пропускала тренировки. Каюсь. Исправлюсь.

Может быть я пока не ощутила кайф именно длинных дистанций, и всё ещё впереди, но точно поняла, что хочу многому научиться.

Теперь если в голове и появляются мысли «Как же я не хочу ехать на тренировку!», стоит только окунуться в воду, услышать сквозь всплески воды тренерское «Вот теперь надо также быстро, но только медленнее», чувствую, что сейчас именно там, где должна быть. Вдох через рот, выдох через нос. Поплыли!