11 месяцев назад

Плавание на открытой воде: что для этого нужно и как правильно себя вести

Ирина Баранская

Спортивный редактор проекта LIVE.LOVE. Спортсмен-любитель с многолетним стажем.

Cовсем скоро начнётся сезон заплывов на открытой воде. Для этого совсем не обязательно ждать, пока вода прогреется хотя бы до 20 градусов. Ведь мы совсем не зря готовились к этому событию и тщательно выбирали для себя гидрокостюмы, правда?

Заплывы на открытой воде сильно отличаются от тренировок в бассейне. Это как сравнивать бег на беговой дорожке и по улице. Есть свои правила, своя техника и, конечно же, техника безопасности!

Чем плавание в открытых водоемах отличается от тренировок в бассейне

Все летом ездят на море или к другим водоемам и получают удовольствие от плавания. Но одно дело матрасный отдых с ленивыми гребками в морских волнах, и совсем другое — соревнование, на котором вы должны уложиться в определённое время, чтоб получить медаль или квалификацию. Нужно следить за дыханием, за техникой плавания и особенно внимательно за тем, что происходит вокруг. Вы будете среди толпы, и вероятность получить ногой по голове или локтем по лицу повышается в разы.

Поэтому, первое — будьте внимательны и тщательно сканируйте пространство вокруг (желательно на пару гребков вперед).

Второе — приготовьтесь к тому, что вас может накрыть волной, снести течением, вас может ослепить солнце или неприятный холодный ветер будет дуть прямо в лицо.

С солнцем всё просто — для плавания на открытой воде продаются специальные очки для плавания с зеркальными или поляризованными линзами, которые решают проблему. С другим придётся работать, используя правильную технику плавания и психологические приёмы, которые помогут справиться с паникой.

Третье — в отличие от бассейна, в открытом водоёме не будет бортиков, от которых вы сможете оттолкнуться или дна, чтоб стать на ноги и немного передохнуть. Поэтому вам нужно будет пересмотреть свою технику плавания — поработать над поворотами вокруг буёв, то есть научиться делать повороты так, чтоб не падала скорость, научиться правильно разворачивать голову, чтоб можно было успеть просканировать пространство вокруг и отыскать точки ориентира, и поработать над длиной и количеством гребков.

Что понадобиться для заплывов на открытой воде

Для заплывов на открытой воде вам понадобится шапочка для плавания, специальные очки для плавания на открытой воде, гидрокостюм (если вода прохладная), вазилин (нужен для нанесения на тело перед тем, как надевать гидрокостюм), полотенце и специальная сумка-буй, которая сделает вас заметным на открытой воде для лодок, катеров и спасателей, и в которую можно положить свои вещи.

Правила безопасности

Открытая вода — не бассейн. Как говорилось выше, здесь другие условия, которые не всегда благоприятны, поэтому стоит быть очень внимательным.

1. Изучите берег и дно на наличие ям, камней, стекла, корней деревьев, водорослей и других объектов, которые могут помешать нормально войти в воду.

2. Обязательно отметьте место, с которого стартуете, чтоб можно было вернуться. Желательно не терять его из поля зрения во время тренировки.

3. Носите яркую шапочку для плавания или буй. Это поможет оставаться заметным на тёмной воде для лодок, катеров и спасателей.

4. Заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды и выберите правильную экипировку (гидрокостюм, который подходит для этого температурного режима). Если погода обещает быть ветреной и прохладной, возможно, стоит перенести тренировку.

5. Никогда не тренируйтесь в одиночку! У вас должен быть напарник, который будет следить за вами с берега или плыть рядом для подстраховки.