Разбираемся со специальными спортивными добавками: для чего нужны хондроитин и глюкозамин

Каждый, кто начинает заниматься спортом, рано или поздно приходит к тому, что нужно менять своё питание. Затем с ростом нагрузок к здоровому питанию по распорядку добавляется ещё один элемент — специальные спортивные добавки. Однако особое внимание нужно обратить на хондроитин и глюкозамин. Они помогают организму справляться с увеличившейся нагрузкой без травм.

Со специальными энергетическими напитками и гелями всё довольно просто. Используете их во время длительных физических нагрузках (особенно на выносливость) строго по инструкции, и всё с вами будет хорошо. Когда же дело доходит до специальных спортивных добавок, простой инструкцией уже не обойдёшься. В этом случае желательно найти дополнительную литературу. Самое главное – обязательно посоветоваться не только с тренером, но и врачом.

Сегодня мы вкратце рассмотрим применение сульфата глюкозамина и хондроитина, так как это одни из самых часто используемых препарата. Их ещё называют хондропротекторами, так как они относятся к группе веществ, питающие хрящевую ткань и восстанавливающих структуру повреждённого хряща суставов.

Глюкозамин

Это аминосахарид, который является частью таких полисахаридов, как хитозан и хитин. Один из самых распространенных моносахаридов. В природе глюкозамин содержится в раковинах моллюсков, а также костях животных или костном мозге, некоторых видах грибов. В Соединенных Штатах Америки глюкозамин сульфат — из самых распространенных пищевых добавок.

На рынке имеются две формы глюкозамина: гидрохлорид и сульфат. К сожалению, гидрохлорид встречается довольно редко. Эта соль не отличается по эффективности от сульфата.

Источник: sportwiki.to

Глюкозамин производится в организме и является основными строительным материалом соединительных тканей. Он делает их прочнее и эластичнее одновременно. Участвует в формировании хрящей, сухожилий, связок, синовиальной жидкости (питает хрящ и смазывает суставные поверхности), мышц, кожи, костей, клапанов сердца и кровеносных сосудов.

Хондроитин (хондроитинсульфат)

Это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок. Он увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов. Именно она выполняет смазывающую функцию.

Хондроитин также входит в состав синовиальной жидкости и по своим свойствам напоминает глюкозамин.

Источник: sportwiki.to

Применение

Кстати, в медицинских целях хондропротекторы часто используется в качестве добавки для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов.

Если же мы говорим о физической нагрузке, то их часто рекомендуют всем, кто серьёзно занимается спортом. Проведённые исследования показали, что повреждённые мышечные волокна, микротравмы связок, сухожилий и суставов требуют большое количество глюкозамина. Его организм не в состоянии обеспечить самостоятельно. Специальные добавки с необходимыми веществами, несомненно, являются таким внешним подкреплением. Обычно продаются в комплексе (глюкозамин + хондроитин) в виде таблеток.

Как мы уже говорили в самом начале статьи, самостоятельно принимать решение о добавлении этих препаратов в свой рацион не рекомендуется, так как у них есть не очень приятные побочные эффекты и противопоказания. Обычно они проявляются при передозировке, но вы никогда не можете быть уверены на все 100%.

Побочные эффекты:

• проблемы с ЖКТ (расстройство желудка, запор или диарея);
• аллергическая сыпь;
• головная боль;
• боль в ногах и периферические отеки;
• сонливость;
• бессонница;
• тахикардия;
• развитие сахарного диабета.

Несомненно, препараты полезны. Однако в большом количестве таблетки глюкозамина негативно сказываются на работе поджелудочной железы.

Для того, чтобы перестраховаться хотя бы от проблем с ЖКТ, рекомендуется принимать добавки не на голодный желудок, а после плотного обеда.

Противопоказания: гиперчувствительность, фенилкетонурия.

Фенилкетонурия — редкое наследственное заболевание группы ферментопатий, связанное с нарушением метаболизма аминокислот, главным образом фенилаланина. При несоблюдении низкобелковой диеты сопровождается накопление фенилаланина и его токсических продуктов. Это приводит к тяжёлому поражению ЦНС, проявляющемуся, в частности, в виде нарушения умственного развития. Кстати, это заболевание еще называют фенилпировиноградная олигофрения.