Как выбрать купальный костюм, шапочку и плавательные очки для тренировок в бассейне

Стандартный набор для тренировки в бассейне: плавки, очки и шапочка. Что ещё может понадобиться? На самом деле для тренировок в бассейне существует довольно много дополнительного спортивного оборудование, которое поможет улучшить технику плавание в более короткие сроки, чем тренировки без него. Это доски для плавания, колобашки, лопатки, восьмёрки, антилопатки, дыхательные трубки, ласты, фиксаторы для ног, специальные пояса и шорты. Даже выбор очков, шапочки и купальника может оказаться сложным занятием, поэтому вам нужно знать, как выбрать купальный костюм и другое спортивное оборудование.

Купальные костюмы

Фасон и расцветка в этом случае не так важны, как технические характеристики материалов, из которых они выполнены. Хлорка может испортить купальник или плавки в два счёта, если вы решили сэкономить и купить что-то дешёвое из пляжного ассортимента. Срок при регулярных тренировках — два — три месяца. Желательно выбирать купальные костюмы специализированных брендов. Состав ткани — полиамид с небольшим добавлением лайкры (10—20%).

Если же вы собрались принимать участие в соревнованиях, тогда стоит обратить внимание на сертификацию Международной федерации плавания (FINA) — на них должен быть специальный штрих-код.

Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и боксёрами. Отдельная категория — гидрошорты (стартовые плавки), которые используются на соревнованиях. Они выполнены из специальной ткани с зонами повышенной компрессии, которая обеспечивает поддержку и более эффективную работу мышц, сохраняет правильное положение тела в воде (более высокое) и уменьшает трение благодаря более гладкой поверхности. Минус — они дорогие и менее устойчивы к влиянию хлорки, поэтому постоянно тренироваться в них не рекомендуется.

Женщинам рекомендуется выбирать цельные купальники с широкими лямками в виде лент, которые перекрещиваются на спине. Это обеспечивает лучшую поддержку груди и более плотное прилегание костюма к телу. На соревнованиях разрешаются стартовые костюмы — купальники-комбинезоны с шортами до колен. Технические характеристики у них такие же, как и у мужских гидрошорт.

Шапочка для плавания

Выбрать купальную шапочку проще всего, так как сейчас практически все они выполнены из силикона и делятся на два размера — взрослые и детские. Более дорогие внутри выстланы слоем лайкры. Вам остаётся лишь выбрать понравившуюся расцветку. Кроме неудобств, у шапочек есть преимущества: сохраняют тепло вашего тела, не дают сползти ремешку очков, уменьшают сопротивление воды во время плавания и помогают поддерживать бассейн в чистоте, что тоже очень важно.

Очки

Очки для плавания бывают трёх видов: тренировочные, стартовые и для открытой воды. Каждый вид очков стоит использовать строго по назначению.

Тренировочный вариант

Стандартные очки с мягкой силиконовой прослойкой, которая не позволяет воде проникать внутрь и не натирает кожу.

Переносица может быть:

• регулируемой: позволяет настроить комфортное межглазное расстояние;
• сменной: переносицы разной длины идут в комплекте вместе с очками;
• мягкой нерегулируемой: оправа линз и ремешок составляет единое целое с переносицей, обычно выпускается в трёх размерах — детском, подростковом и взрослом.

Последний вариант считается самым долговечным, так как первые два часто ломаются.

Материал вставок очков — силикон или неопрен. Силиконовые очки плотно прилегают к коже вокруг глаз и оставляют следы в виде кругов. Очки из неопрена встречаются гораздо реже. Они гораздо комфортнее в ношении, так как этот материал не присасывается к коже и при этом не пропускает воду. Минус таких вставок — они менее долговечны по сравнению с силиконовыми очками.

Стартовые очки

Их называют шведками, профессиональными или стекляшками. Тренироваться в них не так удобно, так как у них более жёсткая посадка (мягкая прокладка либо отсутствует, либо очень тонкая).

Продаются обычно в разобранном виде. Основная задача — обеспечить быстрое прохождение дистанции. То есть очки должны обладать более высокими гидродинамическими качествами по сравнению с тренировочными. Среди них – плотное прилегание к коже и миниатюрный размер. Долго тренироваться в них очень неудобно. Кроме этого не рекомендуется использовать стартовые очки во время массовых заплывов, так как из-за случайности (кто-то из участников может задеть рукой или ногой) они могут разбиться и поранить лицо.

Очки для плавания в открытой воде

Внешне напоминают тренировочное, но размер линз чуть больше. Так как их главная задача — обеспечить больший радиус обзора. Они закрывают большую часть лица, не так плотно прилегают к коже и часто идут с UV-фильтрами.

Очки с диоптриями

Их создали специально для людей с проблемами зрения. Есть модели с одинаковыми диоптриями на оба глаза, есть вариант со сменными линзами и вы можете подобрать то, что подходит именно вам. Обычно это те же параметры, что и у ваших обычных очков или даже чуть слабее.

Кроме того, у плавательных очков бывают линзы разного цвета, и каждый подходит для конкретной среды.

• Светлый вариант подходит для глубоких бассейнов или бассейнов, выложенных тёмной плиткой.
• Тёмное или зеркальное покрытие подходит для открытой воды или тренировок в ярко освещённом помещении.
• Дымчатые линзы снижают общую яркость.
• Зеркальные и голубые гасят солнечные блики на воде.
• Жёлтые, коричневые и оранжевые подходят исключительно для помещения.
• Розовые и сиреневые стоит брать, если вы решили плавать на открытой воде, так как повышают контрастность на синем и зелёном фоне.

Для того чтобы очки не запотевали, они покрываются специальным антифоговым покрытием. Чтоб оно прослужило как можно дольше нужно следовать простым правилам:

• не касаться внутренней стороны стёкл,
• ополаскивать их в холодной воде после тренировки,
• не подвергать их прямому воздействию солнечных лучей,
• не брать с собой в сауну или горячий душ.

Когда покрытие смоется, стоит купить специальный спрей или капли Anti Fog, которые равномерно наносятся на сухую внутреннюю поверхность линз, затем вытирается и ополаскивается в холодной воде. Эффект длится несколько тренировок. Более дешёвый способ — нанести на них слюну и полоснуть холодной водой. Но специальный спрей, всё же, лучше.