Спасибо,

Наш менеджер

свяжется с Вами

Как научиться плавать? Пять типичных ошибок новичков
Как научиться плавать? Пять типичных ошибок новичков

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Мы собрали всё, что мешало нашим героям взять и поплыть до того, как они стали частью команды LIVE.LOVE Swim. Теперь мы можем раздавать вредные советы и рассказывать, как не нужно делать:

1. Учиться плавать без тренера

Большинство новичков в бассейне теряются и не знают, с чего начать. Это естественно, ведь человек без опыта не понимает своих ошибок. Пытаться разобраться при помощи видеоуроков или книг может быть не только бесполезным, но и вредным. Самый верный способ избежать такого — заниматься с тренером, который поставит правильную технику.

2. Нарушать правила водного движения

На плавательной дорожке, как и на обычных дорогах, есть свои правила, которые должны соблюдать все «участники движения». Плавая в бассейне, всегда придерживайтесь правой стороны дорожки. Обратите внимание на тёмную продольную линию на дне бассейна — она сигнализирует о сторонах движения. К концу продольной линии примыкает перпендикулярная линия, вместе они образуют букву «Т» — знак того, что через два метра будет бортик. А если вы плывёте на спине, то вас предупредит натянутая лента с флагами в конце бассейна — она висит в пяти метрах от бортика. Подробно правила водного движения мы описываем в рекомендациях начинающим пловцам.

3. Не чувствовать баланс


Мы сотни раз слышали истории, что кто-то не умеет плавать, так как не может держаться на воде — то «ноги тонут», то «тяжёлый таз» мешает. На самом же деле нет людей, которые бы не смогли научиться плавать. Все эти причины — только заблуждения. У каждого человека есть точка баланса, которая обеспечивает ему ту самую невесомость в воде. Задача пловца — найти эту точку. Поймать баланс.

4. Игнорировать технику плавания

Частая ошибка пловцов, которые плавают кролем — это неподвижный корпус. Если вы расслабите тело и попробуете словно перекатываться со стороны в сторону, вращая при этом корпус вокруг оси относительно вектора движения, то сами почувствуете — плыть станет значительно легче.

Ещё один ужасных грех — не заканчивать гребок. Поясним: в подводной части гребка существуют три основных фазы — начальная (захват воды), основная и заключительная. Как правило, на третью часть у пловцов не хватает либо сил, либо памяти — они просто забывают про неё и выводят руку раньше времени. Но доводить окончание очень важно, иначе — в 99% случаев — вы сильно потеряете в качестве и в скорости движения.

И не сгибайте ноги. Постарайтесь плавать на вытянутых полупрямых ногах. Волнообразные движения начинаются у таза и заканчиваются на кончиках пальцев ног. Этот принцип применим к плаванию и на груди, и на спине. Ошибка — сильно сгибать ноги. В таком случае получается эффект «велосипеда»: вместо движения вперёд человек движется в обратную сторону или вовсе стоит на месте.

5. Плавать быстро

Существует такой парадокс: чтобы научиться плавать быстро, нужно плавать медленно. Когда пловец торопится и делает очень частые движения руками, он не успевает следить за фазами гребка — в результате качество падает, пловец перестаёт продвигаться вперёд и начинает буксовать на месте. Повышается темп, растёт пульс и нагрузка на сердечно-сосудистую систему — у пловца появляется ощущение, будто он работает эффективнее, хотя на самом деле проку от такой работы нет. Так что не переживайте: если вы будете делать гребок спокойнее и размереннее, суммарное время преодоления дистанции от этого только улучшится.

Что делать, чтобы научиться?

Если вы хотите избежать этих ошибок и научиться быстро и технично плавать, записывайтесь в программы подготовки по плаванию сейчас, чтобы уже весной проплыть первый километр, а летом принять большой вызов и выйти на открытую воду на заплывах во Франции или Италии.

Лера Жулий

Лера Жулий

Автор проекта LIVE.LOVE, финишёр заплывов серии OCEANMAN, свимраннер

Все статьи автора
Другие статьи по теме: