Ми почали бігати вдвох. Я щасливо взувала кросівки і виходила разом з ним. Ми одночасно вмикали трекери, стартували в одному темпі. Та вже після першого кілометру я махала йому рукою і, задихаючись, казала: «Та ти біжи, я дожену». В думках було агресивне та зле: «Якого біса?!» Я не розуміла, звідки така різниця в нашому пейсі.

В мені постійно прокидалась феміністка, яка не хотіла просто так прийняти об’єктивний факт: жінки бігають повільніше за чоловіків. Я розуміла, що між нами є відмінності, та не могла зрозуміти, як саме це працює. Чому досі всі рекорди за чоловіками? Чому вони долають напівмарафони в середньому на 20 хвилин швидше? Я спробувала з цим розібратись без стереотипів типу «чоловік сильніший та витриваліший», закриваючи очі на всі «біжиш, як дівчинка».

Величина серця

Серце чоловіка в прямому сенсі на 20-25% більше, ніж серце жінки. Тобто їхній організм краще перекачує оксигеновану кров по всьому тілу. Жіноче серце має більше навантаження, бо за один такт воно повинно перекачувати більше крові та повітря, ніж чоловіче.

Споживання кисню та розмір легень

Легені жінок в середньому менші за чоловічі, відповідно, і максимальне споживання кисню (VO2 max) нижче. Максимальні показники споживання кисню для жінки в сидячому положенні — близько 33 мл/кг на хвилину. Тоді як для чоловіка — близько 42 мл/кг на хвилину. Жінкам доводиться прикладати більше зусиль, щоб «транспортувати» кисень до м’язів.

Різниця в ногах

Чоловіча нога має на 20% більше м’язів, ніж жіноча, але це не все. М’язові волокна чоловіків більші, ніж у жінок, що дозволяє їм з легкістю швидко долати спринти. Ну і що б не казали, але чоловіки мають довші ноги. Я думаю, кожній жінці знайома ситуація, коли вона йде поруч з ним на підборах і не встигає перебирати ногами, бо на один його крок припадає два її. Під час бігу так само: довжина кроку чоловіків більша, ніж у жінок.

Тілесний жир

Так вже склалось, що фізіологічно тільки жінки мають здатність виношувати та народжувати дитину. Для цього організм утримує додаткові 5-10% жиру. Для того щоб тримати рівний темп під час пробіжки, жінці потрібно прикладати більше зусиль. Та це не так погано для жінок, як здається. Дослідженнями науковців доведено, що чоловіки частіше сповільнюються в другій половині марафону, ніж жінки. Одна із головних причин — саме тілесний жир, який допомагає в тривалих тренуваннях. Коли чоловік вичерпує всі запаси глікогену, у жінки ще є «паливо», на якому вона може бігти навіть швидше, ніж починала.

Гормони

Жіночий гормон — естроген, що стимулює накопичення жиру, а чоловічий — тестостерон. Нас так ще в школі вчили, пам’ятаєте? Завдяки тестостерону збільшується концентрація еритроцитів та гемоглобіну. І хоча реальної різниці між складом м’язових волокон чоловіків та жінок немає, проте у чоловіків м’язи розвиваються швидше саме через високий рівень тестостерону.

Баланс в житті

Національне опитування в США у 2017 році показало, що жінки частіше підтримують баланс між навчанням, кар’єрою та спортом. Це дійсно допомагає їм в забігах на великі відстані. Вони рідше втомлюються, ніж чоловіки. Науковці наголошують, що це результат дискримінації та постійного пошуку доказів жінками того, що ми рівні незалежно від статті.

Так, між чоловіками та жінками безліч відмінностей, що не дозволяють нам бігти на одному рівні. Але ви завжди можете стати кращим, ніж вчора. Ви можете покращувати свій темп за допомогою регулярних пробіжок та тренувань на швидкість. А ще ви можете приєднатися до великої бігової родини LIVE.LOVE Run з тренером — рекордсменкою України Світланою Шмідт і досягти більшого, ніж очікуєте.